经常熬夜怎么保养身体和皮肤？

根据中医“四时各有侧重”的原则，春季养生的重点是“养肝”。除了注意情绪调理和适量运动外，合理饮食也是养肝的重要途径之一。具体来说，春季饮食养肝有三种方式:

(1)宜存酸增甜。

唐代药王孙思邈说:“春日宜存酸增甜，以养脾气。”。这意味着春天来了，人们要少吃酸味食物，适当多吃甜味食物，以补充脾胃之气，避免肝气过盛。所以春季可以选择多吃山药、大枣等食物。

(2)多吃菠菜。

菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血、明目护眼的作用，对春季肝阴虚引起的高血压、头晕、贫血、眼睛不适等有很好的辅助治疗作用。研究发现，中老年人每周吃2~4次菠菜，可以降低视网膜变性的风险。

(3)以脏补脏为宜。

中医理论认为，肝始于目，视力的好坏与肝密切相关。猪肝、鸡肝等动物肝脏有养肝的作用。老年朋友视力下降时，可以适当多吃这些食物。