人体需要哪些营养素？

1，维生素B

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12维生素对身体的作用不容小觑。美国国立卫生研究院(NIH)指出，维生素B12是一种微量元素，有助于维持神经和血细胞的健康，促进DNA的产生，体内经常缺乏这种微量元素。

2.钙

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此越来越多的人服用钙补充剂。60岁以上的妇女人数从1994年的28%增加到2006年的665 438+0%。

3.叶酸

在2003年至2006年的三年间，20-39岁的女性中只有34%的人服用叶酸补充剂，医生希望这个数字高于这个数字。叶酸对女性尤其是孕妇尤为重要，因为叶酸不仅可以预防胎儿神经缺陷，而且有利于胎儿早期智力发育。

扩展数据:

缺乏营养:

1，眼睛干涩，充血，容易紧张。

家庭维生素是中国最脆弱的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素可以减轻压力，增强人的注意力，提高认知能力。缺乏维生素B的人经常紧张。

2、皮肤干燥粗糙缺乏维生素a。

大多数人维生素A轻度缺乏，少数人严重缺乏。维生素A以保持皮肤柔软有弹性而闻名。皮肤干燥粗糙，暗光下视力不好，孩子反复呼吸道感染都有很大关系。

参考资料:

人民网-健康提示:没有它们，你就离不开11种人体必需的营养物质。

参考资料:

人民网-中国人最缺四种营养素，身体缺少营养素的八大信号。