女人背瘦一寸，年轻十岁。怎样才能让她的背变瘦？

每次提到养生，大家都会觉得养生一般是夜最长，而泡枸杞泡保温杯敷面膜，但其实养生不是泡几个枸杞就能做到的。

中医讲究内服外用，也就是说养生需要辅以内服食疗和外用运动。两者相辅相成，* * *才是真正的保健。不然多吃人参也不能帮你延年益寿~

有句老话:背薄一寸，寿长十年！不要以为后背不重要，脊柱才重要。其实脊柱和背部的保养是一体的。抬高背部等于抬高脊柱，但抬高脊柱就不一样了。

背面1 cm厚，人3岁！这也是为什么很多女生驼背之后成为大妈的原因。不仅显得显老，背部厚度也会影响身体健康，比如驼背、驼背等等。

背薄如纸才是最健康的状态！下面是几个好看的背部瑜伽，让你再活十年！也让你很漂亮。

1.反祈祷风格

背部厚，主要是由于工作导致背部长期不活动，导致血液循环不足，背部僵硬，背部脂肪逐渐堆积，导致背部厚，背部圆。面对这种情况，可以选择坐姿和反祷来练习背部，让背部得到锻炼，加速背部的血液流动，让背部变得更薄更轻。

A.从山式站姿开始，双腿伸直，双腿并拢，双膝贴地。你可以在膝盖上放一张A4纸，测试它们是否附着。

B.背部挺直，脊柱伸展，双手反手向背后折叠，手掌外围紧贴脊柱凹陷处，手指偏移；

C.抬头，打开肩膀，挺胸，保持体式30秒，休息。

2.新月风格

臀部柔软有弹性可以缓解背部疼痛，所以月牙形的后弯变体可以开臀开背，不仅促进骨盆血液循环，还可以促进肩部血液循环，改善背部的生理功能，提高背部的僵硬度。

A.左腿向前迈，屈膝，下蹲，右腿向后伸直，踮起脚尖；

B.臀部打开伸直，臀部下压，左腿弯曲大腿低于膝盖，右腿伸直；

C.双手合十放在背后，十指交叉，双拳紧握，指关节触地，手臂伸直；

D.开肩，后弯，挺胸，后仰，伸颈；

E.保持体式30秒，换腿练习。

以上两个姿势比较简单，也是最好的开肩、开背姿势。它们可以改变僵硬厚实的背部，加速背部血液流动，恢复精力，让背部变瘦，重拾美丽的背部！