我是一名初中生，作业总是写到凌晨3点。有什么危害？我该怎么办？

任何改变生物钟的尝试，都会给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年后再后悔就来不及了。

1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不应使用药物，以免抑制废物的消除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

扩展数据:

1.如果你想避免熬夜，首先，晚上不要吃得太晚。如果吃得太晚，休息时间就会被耽误。晚餐尽量不要吃太多。肠胃消化不好的人，晚上会造成肠胃不适，影响睡眠。

2.如果想避免熬夜，就要自己做好安排，比如晚上要做什么，提前计划，按照计划大致安排事情，给自己设置一个比较明显的标志，告诉自己不要熬夜，也可以请家人帮忙监督。

3.另外，到了一定时间睡觉，要放下手机等电子产品。很多人熬夜的原因就是不停的刷手机，会导致人处于兴奋状态，无法入睡。你应该给自己设定一个睡眠时间，并且尽快上床睡觉。久而久之，这个习惯就会形成，你就可以避免熬夜了。