吃什么能产生精子，提高精子质量？有什么好的营养品吗？

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紫茉莉

男人吃什么提高精子质量？

2018-10-28

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周青

主任医师

湖南中医药大学第一附属医院

男人吃什么可以提高精子质量？我们知道，精子的产生需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，还有精氨酸、各种维生素等等。所以，如果我们长期挑食，当我们的饮食中缺乏这些营养素时，就会影响精子的数量和质量，所以饮食要均衡。应该多吃什么？

第一个要多吃含有微量元素的食物。男性精子的数量和质量与微量元素的含量密切相关。精子的产生需要锌、硒、铜等微量元素，其中锌、硒尤为重要，直接决定了精子的质量。哪些食物含量高？如虾、鳗、牡蛎、海参等水产品中含有锌、硒等丰富的矿物质和微量元素；

第二个要多吃含蛋白质的食物。蛋白质是男性精液精子的重要成分。