阴虚体质有哪些养生法则？

阴虚体质的人占人口的8.98%，在西部地区多风、干燥、紫外线强的地方容易产生。多见于学生和年轻人，这与他们偏爱烧烤、油炸等食物，爱好烟酒，生活压力增大有关。阴虚体质的人应该吃什么？阴虚的人要多吃滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。经常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、莲藕、马兰头、大白菜、木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李子、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、鱿鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、文蛤、海蜇、鸭子等。这些食物性味甘，性寒，都有滋补身体阴气的作用。也可适当配合滋阴药膳进行针对性调养。阴虚火旺者应少吃辛辣食物，少吃火锅，少吃鸡肉，少吃蒸、煎、炸、烤食物，水果中少吃桂圆、荔枝。阴虚体质是唯一不需要忌口冷饮的。冷饮对阴虚体质有调节作用。当然，多吃是鼓励的，但也不能过量。

阴虚体质的人应该戒烟，因为阴不控阳，阳容易亢奋。阴虚体质的人要保证充足的睡眠时间，以藏养殷琦。工作压力大、熬夜、剧烈运动、酷暑工作生活环境等。，应尽量避免，因为它们会加重阴虚的倾向。尤其是冬天，更要注意保护阴精。肾阴为殷琦之本，偏阴虚者宜忌房事。阴虚的人应该戒烟。《颜回本草》说烟草“味苦辛，气热有毒”。长期吸烟容易引起燥热，但口干咽燥，或咳痰咯血。

滋阴是中医的一个术语，指的是养阴液的一种疗法。中医认为，人体在自然界的生长需要阴阳平衡，虚实平衡。人体的“阴阳”互为根本，“虚实”表里兼备。因此，滋阴补虚是中医调节人体、维护健康的重要法则。人体阴虚阳亢时，常表现为潮热、盗汗、面色苍白、倦怠乏力、心烦意乱或热盛伤津，导致舌红口干。这时候就要重新调整人体的阴阳平衡，吃一些滋阴益气的药膳。

常用的滋阴中药有很多，如西洋参、玉竹、沙参、麦冬、百合、芦笋、石斛、枸杞等。其中我们都很熟悉的滋阴的药就是枸杞。每天吃枸杞可以延年益寿。

枸杞自古以来就被视为精神之物。在两千多年前的《神农本草经》中被列为“上品”，被称为“长期健身，强筋骨，强身不老，抗寒热”。宋代也有“吃枸杞长生不老”的说法。

中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、强筋健骨的功效。长期服用可延缓衰老，延年益寿，尤其对儿童，可促进牙齿生长、牙齿替换和骨骼发育。

目前工作压力大，很多人晚上失眠，导致身体状况不好。这里推荐一个方法，就是喝五味枸杞水。五味枸杞水非常适合工作忙，没时间做减肥汤的人。每天只要往保温杯里放一些枸杞和五味子，就可以用水泡着喝，直到药味完全没了。这种茶有助于养心健脑，坚持饮用可以大大改善失眠症状。

材料:五味子、枸杞、三钱。

做法:枸杞洗净切碎；五味子在药房用醋炮制，洗净；将材料放入保温杯中，倒入开水中，稍凉后即可饮用。

以前在少林寺练武的人，练武后喜欢用枸杞炖狗肉，认为是大补。到了宋代，也常吃枸杞粥。认为枸杞粥能“益精血，益肾气”，特别适合血虚肾虚的中老年人。

枸杞在民间被称为“明目草”、“明目子”。这是因为枸杞有明目的作用。任何因肝肾亏损，眼睛发黑，眼睛涩涩引起的视物模糊，真的有效。枸杞炖猪肝对增强学生视力有很大帮助，尤其是在眼疾恢复期。最简单的方法就是泡茶，但最好一次多放。