七月吃什么水果最健康？

甜瓜又名甜瓜，每年5-7月成熟采摘。除了水分和蛋白质的含量，甜瓜的营养成分并不比西瓜少，而芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。中医证实，冬瓜具有显著的“解暑、消渴、利尿”功效。

2.杏

杏花在四月欣赏，杏果在七月采摘。每年7月上旬，是杏果实成熟的季节。杏是维生素B17最丰富的水果，可以防癌。杏子有生津止渴、清热解毒的作用。但由于它们有润肠通便的作用，吃多了也可能引起腹痛腹泻。所以成年人每天吃杏子最好不要超过65438个。

3.蓝莓

七月是蓝莓的季节。蓝莓被誉为“超级水果”，不仅富含花青素，还具有高氨基酸、锌、钙、铁、铜、维生素等营养保健功效。美国《吃好》杂志总结的10吃蓝莓的理由:增强免疫力、提高脑力、保护视力、有益心脏健康、降血糖、防癌、防膀胱炎、防便秘、壮骨、减肚子。

4.荔枝

七月中旬，是荔枝红。荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。荔枝虽然好吃，但是吃多了会上火。一般一次不宜吃超过10粒。

5.龙眼

一般龙眼的生产季节在农历七月左右。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等物质，铁的含量也比较高。食用后可以提高热能，补充营养，促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究发现，桂圆肉对全身有益，尤其对脑细胞有益，可以增强记忆力，消除疲劳。

6.无花果

无花果一年收获两次，七月是夏果的旺季。新鲜的无花果丰满多汁，甜度和营养丰富堪比蜂蜜。夏季食用可以健胃清肠，消肿解毒。如果胃口不好，吃点无花果是个不错的选择。

7.桃子

步入七月，毫无疑问，每个水果摊上，各种桃子摆放的最多。桃子具有补养气血、养阴生津的作用，可用于气血两虚、面黄肌瘦、大病后心悸气短的患者；桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。

8.西瓜

西瓜7月份大量上市，夏天离不开水果篮。有句话叫“夏天吃西瓜不用抓药”。这是因为西瓜味甘性寒，有清热降火、消暑利尿、除烦的作用，所以西瓜是夏季消暑解渴、补充水分的最佳水果。

9.火龙果

七月是火龙果成熟的季节。火龙果不仅营养价值高，口感极佳，而且含糖量和热量都比较少，减肥效果非常理想。堪称21世纪流行的“完美美食”。除此之外，火龙果是一种低能量水果，而且富含水溶性膳食纤维，还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

10，梅子

六月和七月是品尝李子的最佳季节。古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为，李子具有生津、养肝、清热、利尿的功效。孙思邈说“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质具有净化血液和造血功能，能强化肝肾功能，可治疗高血压和生理障碍。