经期吃什么水果是好女人的经期水果保健

如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子和樱桃。它们富含维生素C、易被人体吸收的葡萄糖和丰富的矿物质如钙、钾、磷、铁等。女性在经期食用上述水果后，可有效结合并分泌一种止痛物质，适当缓解女性痛经症状。

2、调整月经期提前或延后，改善内分泌失调的水果吃。

桂圆、莲子、核桃、红枣，中间分为中药原料，含有丰富的胡萝卜素、维生素E等，自古以来用于妇女月经不调。有很强的安神助眠作用，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。

3.保养护肤水果

比如草莓和苹果，富含维生素C和E、叶酸和微量元素。所含的氨基酸能帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。猕猴桃等水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养经期肌肤。

4.具有补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。