立春后如何防病保健？
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立春后如何防病保健？
开春如何保持健康？
初春天气多云吗
立春后如何防病保健？
一、春季饮食要“存酸增甜”。
因为春季肝阳亢盛，如果再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，肝旺容易损伤脾胃。所以春季饮食不宜“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。
宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可以用山药薏米30克，小米75克，莲子25克，大枣10枚煮粥长期食用。
第二，合理调整饮食结构。
立春后是春节，我们应该多吃蔬菜、水果和豆制品。
第三，加强体育锻炼。
早上起床后散步、慢跑、打拳、做操，可以加速新陈代谢，提高身体适应气候变化和抵抗疾病的能力；闲暇时和朋友出去郊游、爬山，也会充满情趣和乐趣。
第四，注意室内的环境卫生。
经常开窗保持空气清新，拉开窗帘让阳光进来，让各种病菌失去滋生条件。
第五，注重心理保健。
我们应该多接触大自然，多和朋友交流，根据自己的爱好做一些文明有益的活动，克服单调的生活方式，这无疑对保持身心健康大有裨益。
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开春如何保持健康？
首先，饮食和日常生活
在立春后的一段时间里，天气忽冷忽热，气候变化仍然很大。此时，随着春天的到来，人体已经开始变得松弛，对寒邪的抵抗力减弱。因此，早春不宜过早减少棉服，尤其是年老体弱者。“春捂秋冻”是一句民间养生谚语。冬三月，植物枯萎，昆虫受冻，使人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病，损伤阳气，患感冒和慢性病。老百姓常说:“比春寒还冷。”这就需要我们注意衣服的保暖，晚上躺下早起，头发不戴帽子，放松腰带，舒展身体，参加户外活动。初春的时候，晴天的时候温暖宜人，阴天的时候寒冷，经常会有一股小股冷空气回潮，会让人觉得又回到了冬天。因此，立春后要遵循“春盖秋冻”的原则，注意保暖，及时增减衣物。
为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候变化增减衣物；第二，经常开窗，让室内空气流通，保持空气清新；第三，要注意休息，加强锻炼，提高身体的防御能力。另外，注意口腔和鼻腔的保健。在日常生活中，也要顺应自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬储状态开始适应春天的到来，让我们的精神感受适应自然，力求和谐，精力充沛。
第二，饮食调养方面
在开春之际，我们应该在饮食调养中优先考虑绿色蔬菜。要注意少吃酸味食物，防止肝气过盛，适当增加甜味食物，有利于补益脾气，避免肝气过盛伤脾。所吃食物的物理性质应该是寒凉的，所以要慎用或禁食热食，以免饮食上火，发生温病。立春后，宜饮菊花茶、金银花等。要清热祛风，而且还可以喝花茶，凉而不寒，比较中性。宜吃新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽等。
中医认为，春季要特别注意肝脏的保养，以适应天气。所以在照顾饮食的时候，要考虑到春天属于阳气上升的特点，适合多吃辛辣发散性的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、菊花、大头菜、茴香、大白菜、芹菜、菠菜等。，具有辛、甘发散的特点。一些具有温补肾阳功能的食物，如牛蒡、莲藕、胡萝卜、红薯、土豆、青菜等。，应常吃，但阴虚火旺者不宜吃。易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者，应多吃清淡的蔬菜、豆类及其制品，忌食辛辣、油腻、生冷食物。
第三，健身保健
立春之际，从健身保健的角度来说，适宜从体育锻炼入手。体育锻炼可以提高身体的抵抗力，活化筋骨。俗话说:“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天的清晨是太阳为神的时候，最适合春季锻炼。太极拳，慢跑，散步，郊游，爬山都是不错的选择。
春天太阳为神，运动和疗养要积极，忌清静。因此，从春天开始，我们应该做更多种类的运动来放松肌肉和促进血液循环，重点是伸展颈椎、髋关节、肩关节和膝关节。春季空气中负氧离子较多，可增强大脑皮层工作效率和心肺功能。天气晴朗无风时，应积极进行户外运动。立春后的锻炼应根据不同的年龄、性别、职业和爱好进行选择，并针对不同的人采用不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心沐浴春光，吸收大自然的活力，增强身体的抗病能力。
但是在日常生活中锻炼的时候，也要注意做好各种防护工作。风大的时候，尽量减少外出。实在无法避免时，要戴上围巾和帽子，保护头部和颈部。还要随着气温的变化增减衣服，不要剪太多衣服，以防感冒。
养生理论说:“春三月，每天早晨梳头一两百次。”春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。
揉揉肺部。过了立春，人体的毛孔逐渐张开，风寒之风邪最容易进入而引起感冒、伤风。经常锻炼肺经，可以提高皮肤抵御寒冷的能力。肺经在我们手臂的内侧，它通过肩窝开始向下延伸到拇指，所以我们取它上下两端的穴位进行按摩就能收到很好的效果，而且这两个穴位很好找，一个是肩窝位置的中府，一个是拇指的少商穴，每天早上用手和拳头敲一百下。
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初春天气多云吗
初春天气晴朗，百事可乐丰收。
其实这句话的意思很明确，就是说，立春这一天天气晴朗，今年天气会好，庄稼会有个好收成。这句谚语是我们祖先传下来的经验。虽然不是很准，但也很准。从这句谚语可以看出，初春天气晴朗是一个好兆头。
初春天气不晴朗，一月更冷。
还有一种关于立春的说法是“立春不晴，一月会冷”。这句谚语说，如果春天开始时多云或下雨，天气就会变冷，这就是我们常说的“晚春感冒”。春天，气温本该升高，有利于农作物返青。如果出现“倒春寒”天气，农作物容易发生冻害，不利于小麦返青，推迟拔节抽穗。“倒春寒”不仅会伤害庄稼，还会增加老人和孩子患病的风险。
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