民间偏方:中医养生专家:如何每天吃六两大米？

每次吃饭只需要1两米饭，最后有半两，但是吃的很多。这是很多都市人的惯常做法。在日前举行的城市白领亚健康研讨会上，上海预防医学会保健专业委员会副主任傅善来教授明确表示，长期不吃或少吃米饭等主食，对健康极为不利。

傅教授介绍，米饭和面食的主要成分都是碳水化合物，比较经济，可以直接转化为热量营养。从人体的物质结构来看，人体及其器官的99%是由水组成的，碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。在合理的饮食中，人一天所需的总热能的50%至60%来自碳水化合物。相对于菜里的大鱼大肉，米饭要容易消化得多，而且米饭还有其他营养素不可替代的必要性。

根据中国人的身体状况，一个成年人每天至少要吃6两米饭，否则长期吃高蛋白、高脂肪、低纤维的蔬菜，很容易得高血压、心血管疾病和肥胖症。即使没有，亚健康也会悄悄侵袭你的身体。据相关调查数据显示，在白领人群中，亚健康已经达到90%。

为了尽快走出亚健康状态，傅教授建议，白领应纠正不吃或少吃米饭的习惯，改善维生素摄入不足的状况。首先要调整饮食结构，改变吃的越多越白，吃的越少的坏习惯。在适当增加动物血、动物肝、胡萝卜摄入的同时，我们建议白领青年每天摄入一定量的维生素，以满足人体健康对维生素的需求。

提醒你:专家:每天要吃六两大米。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。