立秋怎么吃最有营养的食物？立秋后吃什么食物比较好？

1.立秋后适合吃的第一道菜是秋葵。黄秋葵的嫩荚中还含有硒、钙、铁、磷、钾等多种微量元素，对身体有益，儿童和老人也喜欢吃。

2、海燕鱼，营养丰富，含有钙、锌、蛋白质等。，可以炒，放点芝麻，很香；可凉性，放些蒜苔和红辣椒；炖萝卜。

3.枣又名波斯枣、番枣、伊拉克枣，是椰枣树的果实。肉质软烂，味道极其香甜。成熟时，它是半透明的黄褐色。味甘、温、无毒，有补中、止咳润肺、化痰平喘之功。预防气管炎、咳嗽、咽干、咳嗽。完美的小吃，但不要吃太多。

4、桃子，秋天吃桃子是“补秋”，对身体也有好处，能滋阴润燥，桃子的营养更好。中医认为桃性温，有补气养血、滋阴生津、止咳杀虫的功效。这个季节的桃子又甜又脆，非常好吃。

5.立秋后，你必须少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、酒等。，尤其是姜。这些食物多为热性，在干燥的秋季更容易引起上火。多吃温性食物更有利于身体健康。