冬天如何养生？

我总是不想在冬天的早晨离开温暖的床。我早上应该适当睡懒觉，但是不要因为这个熬夜。按照日常作息规律休息，保证充足的睡眠，可以增强冬季的抵抗力。

冬天日照时间短，冬天需要调整和形成自己的日常作息。一旦养成规律睡觉的习惯，睡眠质量就会提高，早上很容易自然醒来。另外，三餐、运动、用脑、放松时间都要有一般的日常习惯。这种“时机”在冬天很容易犯困的时候很重要~

2

冬季保持适度的户外运动。

我总是不想在冬天的早晨离开温暖的床。我早上应该适当睡懒觉，但是不要因为这个熬夜。按照日常作息规律休息，保证充足的睡眠，可以增强冬季的抵抗力。

冬天日照时间短，冬天需要调整和形成自己的日常作息。一旦养成规律睡觉的习惯，睡眠质量就会提高，早上很容易自然醒来。另外，三餐、运动、用脑、放松时间都要有一般的日常习惯。这种“时机”在冬天很容易犯困的时候很重要~

2

保持适度的户外运动。

3.注意饮食

冬天怎么能少聚会，少美食？但休闲放松时更容易吃到额外的油腻和辛辣食物，小心消化不良。在晚餐的选择上，更要注意清淡，防止上火。另外，养成搭配酸奶的习惯也是很好的营养选择。

生活忙碌，肠胃也处于高负荷状态。喝酸奶可以改善肠胃功能。你不妨饭后喝。