夏天如何健身

注意收发食物，按节气吃。平时挑食需要注意。对于健康来说，饮食就是要符合对的时间，对的地点，对的人。

比如蔬菜水果有南北差异，吃不同地方的水果容易引起身体不适。

养生更倾向于中医，最大的变数在于你自身的身体因素。什么时候？

它是哪里制造的？

什么食物？而不是西医用这个针剂能做什么。就像吃蔬菜一样。这期间大家对健康的狂热追求，算是心动了。容易损坏。

以下是一些小物品，大家可以根据自己的需求来选择。

(1)多吃瓜类:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

(2)

多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。

蔬菜西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。属于

夏季健康食谱。

(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季饮食宜低脂、低盐、多维生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥时加些荷叶(称为荷叶粥)，味道清香，粥微苦，能醒脾开胃。