冬天如何保护嗓音健康？寒冷的冬天喉咙不舒服怎么办？
1，喉咙不适的原因
它的1冬天已经干燥，期待在有暖气的房间里，会让湿气缺席，引起喉咙冒烟等不适，是“很自然”的。
第二，声音是人体用的最多的器官，会帮助你呼气说话。冬天很冷。如果用嗓太频繁，就是一种伤害。
第三，冬季呼吸道疾病高发，咽喉不适是这类疾病的首发症状。如果有的人有急慢性咽炎、扁桃体炎，咽喉不适会加剧。
需要提醒的是，咽喉不适虽然是生活中常见的现象，但除了生活原因外，也是一些疾病的常见症状，不可忽视。以下四种症状是最常见的:
吞咽困难:扁桃体周围脓肿、咽喉结核等咽喉疾病、食管疾病等。可能导致吞咽困难。但值得提醒的是，儿童突发吞咽困难多为食管异物所致；吞咽困难的老年人应多考虑食管癌；如果之前有较长的胃病病史或泛酸、烧心等症状，就要考虑是否是胃食管反流病的表现。想要远离这种疾病，就要注意避免情绪波动，控制体重，固定三餐，饮食健康均衡。
嘶哑:这也是通病。正常时间发声是一种圆润清晰的音质。但由于嗓音使用不当或过度使用，以及声带疾病或上呼吸道感染，嗓音会变得“有毛”，尤其是高音时。这个问题之后可以做一些喉部功能检查，排除器质性病变。平时要多注意，比如避免过度用嗓，少吃辛辣食物，戒烟戒酒。
咽痛:咽痛是咽部的常见症状，主要由咽部疾病引起，也可为咽部邻近器官或全身疾病的表现。咽粘膜有丰富的神经和血管。任何因素一旦刺激咽部，都可以引起神经末梢的疼痛反应。因此，任何发生在咽部的炎症，如急慢性咽炎、扁桃体炎，以及口腔单纯疱疹、甲状腺腺瘤等，都可能引起咽痛。平时要保持适当的室内温湿度，注意口腔清洁，饮食清淡。
喉咙异物感:经常听人说喉咙里有东西的感觉，一直想咳嗽，感觉很舒服。甚至我都不敢扣领扣，因为脖子里有紧绷感。空咽时更明显，进食时减轻或消失。一般没有疼痛或只有轻微的咽喉痛。造成这种现象的原因很复杂。首先，喉咙里可能有细菌和寄生虫；其次，咽喉受到冷热等物理因素刺激，或有机械性损伤；最后，精神因素也会引起这种疾病，比如情绪波动和长期过度紧张疲劳。多吃多运动是远离这种疾病的法宝。
2.喉咙干吃什么好？
1，菊花雪梨水
菊花当茶，清热解毒，清肝明目，雪梨滋阴润肺，增强菊花的清热解毒作用。多吃雪梨可以改善呼吸系统和肺功能。如果饮食油腻，消化不太好，不妨加点山楂助消化。
1雪梨，菊花2g，枸杞5g，冰糖适量，水适量。将菊花和枸杞用温水浸泡约5分钟。雪梨去皮去核，切成块状备用。小锅放半锅水，放入雪梨块，加入适量冰糖烧开，边煮边搅拌，水开后加入泡好的枸杞继续炖；煮大约1分钟，然后加入杭白菊，转小火继续炖。煮2分钟后关火吃。
2、金银花橄榄茶
金银花有抗病毒作用，橄榄有镇痛作用，薄荷有祛风、清热、消炎作用。这种茶很好泡，嗓子不舒服的人可以试试。
金银花10克，薄荷5克，橄榄5克。加入600毫升水烧开，然后加入薄荷，小火煨5分钟，去渣后饮用。
3、咸橄榄麦冬饮
中医认为，橄榄味甘、酸，性平，入脾、胃、肺经，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、除刺化痰之功效，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽多痰、鱼刺咽喉等。
盐橄榄4枚，麦冬30克，芦根20克。这三味药加两碗半水，一碗煎，去渣分几次服下。具有滋阴清热、生津润燥功效，适用于慢性咽炎患者。
4、香蕉百合银耳汤
百合、银耳含有丰富的矿物质元素，具有滋阴、温润肺的作用。香蕉富含钾，有利于消化吸收。香蕉百合银耳汤可以调理肺健康，清热去火，可以缓解冬季咽干的症状。
取干银耳15g，鲜百合120g，香蕉2根，枸杞5g，冰糖80g，水3杯水。将干银耳用水浸泡2小时，加入3杯水，文火炖半小时，取出备用；香蕉去皮，切成小块；将煮熟的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖锅内炖半小时。
5、蜂蜜和醋
蜂蜜有很强的杀菌作用。日本人经常将醋和蜂蜜混合在一起，以预防和治疗喉咙痛。
方法很简单。取蜂蜜两勺，醋约20 ~ 50毫升(最好是苹果醋等纯酿醋)，先将醋倒入杯中，再加入蜂蜜，充分搅拌，最后加入150毫升冰水，搅拌均匀后，每天饮用一杯。
6.马蹄梨汤
荸荠能止渴解毒，温中益气，与梨同用能防止梨寒伤胃。其实把菱角打碎直接取汁也可以治疗急慢性咽喉不适。
取10菱角，2个梨洗净去皮切块，去皮去核切块，加水适量，煮沸后加入少许冰糖，一次或分几次饮用。
7.苦丁蜂蜜茶
研究表明，苦丁茶能与唾液发生反应，产生清凉感，从而达到镇痛的效果。其中，多种营养素还能起到降血压等保健作用。蜂蜜能祛火润肺，性平味甘，可配多种茶饮。在苦丁茶中加入蜂蜜，不仅可以缓解咽干、口干的症状，还可以减弱苦丁茶的苦味。
具体冲泡方法是:将10g苦丁茶用纱布包好，放入茶杯中，用开水冲泡。然后静置一段时间，待水温冷却后，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。饮用时，最好将苦丁蜂蜜水放入口中，尽量让茶叶接触喉咙，以加强润喉的作用。
8、白萝卜糖
在日本的许多家庭中，感冒引起喉咙痛后，用白萝卜和蜂蜜制成的白萝卜糖来帮助缓解。李小文认为，白萝卜中的维生素C和酶，加上蜂蜜，有助于抑制咽喉炎症，缓解咳嗽、咳痰症状。
在家里，不妨用1/4白萝卜和1 ~ 2杯蜂蜜，把白萝卜切成小块，放在蜂蜜瓶中，然后加入蜂蜜，盖上盖子腌制。白萝卜浮起后，立即取出，喝剩下的蜂蜜汁，每日2 ~ 3次，每次一杯。
冬天嗓子疼，不妨多吃润肺润喉的食物，缓解不适。冬天做好保暖措施，身体抵抗力就会增强，就不会那么怕冷了。上面介绍的一些食物有非常好的治疗效果。我还不如平时多吃这些食物来改善不适。