冬季养生秘方
一般来说，冬季饮食要遵循正常人“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则，也就是说，既不能吃生冷的东西，也不能吃过于辛辣、干燥的食物，以免伤阳，同时要注意防止温补过盛，最好吃一些滋阴降阳、热量高的食物，如黑木耳等。
因为冬天主要是滋补肾气，肾对应的味是咸的，根据五行，水如火，火如心，对应的味是苦的，所以冬天的饮食要少咸。冬季肾气旺盛，多吃咸的会有助于肾气旺盛，但转为亢奋就不正常了。宜增加苦味，因为水能克火，所以吃苦味有助于心脏，以防肾水旺盛能克心火。
另外，冬季进补不仅要因人而异，还要注意地域差异。不同的地理环境和生活习惯有不同的生理特点和病理变化。所以也要注意饮食和进补。
一般来说，冬季一般采用温心回阳的食疗方案，在西北寒冷地区，用量要多一些；在东南湿热地区，用量要少；在高寒高湿地区，宜吃辛温、辛热、升火、壮阳的食疗原料，忌食寒凉功效的食物。
冬季进补，还要遵守以下三个原则。
食物要有保温功能。多吃一些能增加热量供应，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。
食物应该有御寒的功能。医学研究表明，人怕冷与体内矿物质缺乏有关。所以要注意补充矿物质。中国人普遍以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为馅”。只要不偏食，就能保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
食物应具有防干燥功能。冬季气候干燥，人们经常会出现鼻子干燥、舌头干燥、皮肤皲裂的症状。这时就要多吃富含维生素B2和维生素c的食物，维生素B2多存在于动物的肝脏、蛋类和奶类中。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬季养生的日常调理
冬季保健，主要注意避寒保暖，养阳养阴。具体来说，在日常生活中，要早睡晚起，运动以静态为主，少做剧烈活动，尽量减少人体的新陈代谢，减少肾精的消耗。精神上要平静，把自己的感情藏起来，不要生气，不要悲伤，不要大喜过望。
避寒保暖，尤其注意头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，出现头痛等症状；二是背部保暖，否则颈椎腰椎会有疼痛；第三是脚要保暖。因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚冷必然影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。
养阳养阴就是太阳出来后最好起床。因为早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，而晚起可以滋养人体阴气。日出而作，起而息寒，求其暖。
运动以静态为主，主要是指在冬季，人们往往因为气候寒冷而不愿意参加运动，或者为了让身体保持一定的温度而不顾自身条件，做一些超出身体负荷的剧烈运动，这些都是不值得去做的。正确的冬季运动健康要求我们坚持适度的体育锻炼，俗话说:“冬天多运动，少生病；冬天懒，喝碗药。”“夏天练三伏，冬天练三九。“在气温适宜的冬季早晨，打太极拳、快走，对身心健康非常有益。
冬季面部护理
冬季护肤要注意皮肤脆弱敏感的特点，精心护理，尽量提高皮肤的内阻和吸收能力。
温灸面部可以促进面部毛细血管的循环，增强皮肤的吸收能力，对黑眼圈、眼袋、眼周细纹、皮肤暗沉、缺水等效果最为明显。具体方法是:皮肤清洁后，将艾条放入温灸棒中，在脸颊和眼周滚动，刺激面部穴位，调节皮肤状态。注意温灸棒的温度不能太高，时间以15分钟左右为宜。温灸后使用面膜或护肤品，皮肤吸收会明显改善。
刮痧和按摩一样，是传统的浅表排毒方法，可以促进体内液体的循环，避免堵塞。