张仲景的奇妙养生之道

张继，字仲景，生于南阳聂阳(今河南南阳)，69岁(公元150-219)，东汉末年杰出的医家。他奠定了中医辨证论治的基础，被称为“医圣”。所以一般认为仲景擅长医方，善于治病。事实上，并非如此。仲景曾为自己精研医术的目的说过:“上为治贵亲之病，下为救贫，中为保贵生。”换句话说，他学习医术的目的是为了治疗别人，维持自己的生命，让自己的身体永远保持健康。所以仲景对养生防病也有很多研究。仲景除了写一些养生论述外，在日常生活中非常注重自己的养生。比如他每天早上起床后，晚上睡觉前，要做引导式呼吸。每顿饭后，你必须漱口并按摩腹部。

(一)、滋补正气，慎外邪。

仲景认为，五行(即金、木、土、水、火)分布于自然界，以运化万物。人体遵循五行的正常规律，所以具有五脏的生理功能。不仅如此，人必须依靠大自然提供的物质才能生存。因此，人与自然环境有着密不可分的关系。人与自然的关系就像“水能载舟，亦能覆舟”，有利也有弊。例如，异常的气候会伤害人体。那么，怎样才能保持五脏通畅，达到健康长寿的目的呢？钟敬认为，首先要善于“养慎”，只有知道并掌握了“养慎”的方法，才能抵御一切致病因素，才能强健体魄，延年益寿。仲景所谓“养慎”，目的是“内养正气，外防邪气。”

(2)养精蓄锐，向往修德。

心理养生是养生延寿的一大方法。它的内容非常丰富，方法也多种多样。仲景采取寄托精神、立志修德的方法。在他看来，养心养志是精神健康的基础，也是立志修德的基础。调理心灵，放松情绪，可以保持人体的心理平衡。这样既能保证身体健康，又有助于立志修德，而立志修德也能促进自我修养和自我提升的精神。两者相互依存，相互促进，使人把精神保持在里面，保持良好的精神状态，才会健康长寿。

(三)、饮食“二十五、四加鲜”

张仲景对饮食有独到的研究，在《金匮要略》一书中有大量记载，可以概括为“二五、四加鲜”什么是“二五、四加鲜”？意思是饮食中主食都是五谷杂粮，粗细搭配；副食中菜肴的口味要适合烹饪的口味；所用的饮食要结合四季的气候特点，饮食原料要新鲜。

饮食与人体健康密切相关，是精、气、神的营养基础，所以要求搭配合理，配伍充分，干净卫生；目的是防止病从口入，或者饮食不当引起的疾病。同时可以保证人们获得充足的营养来源，实现健康长寿。