经期吃什么食物最好？
1，经期吃什么食物好？
1，红糖
红糖是最常见的补血补气的食物之一。红糖在补血的同时，还可以解决很多女性痛经的烦恼。
2、红枣
红枣富含铁、维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收。如果经常食用，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。
3.南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
4、榴莲
榴莲是水果之王，产于热带的榴莲也是经期的保健品。榴莲是一种热性水果，能驱散体内寒气，适合寒性体质和痛经的人食用。
5.黄豆
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。
6.菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
7.香蕉
每个月都有很多女性痛经。缓解痛经最有效的方法之一就是给人体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，对缓解腹痛非常有益。香蕉含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉非常有效。
8、樱桃
说到含铁量，樱桃无疑是水果界的第一。多吃樱桃可以弥补经期铁的流失，加速血红蛋白的再生，强身健体，预防经期轻度贫血的症状。就其他营养成分而言，樱桃几乎和苹果一样好，还能激活消化系统，排除体内湿气，有益健康。
9.苹果公司
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合有假期的女性食用。为了预防低血糖，经期可以在早餐后吃一个苹果，也可以改善经期便秘的状况，对身体非常好。当女性感到疲倦或沮丧时，闻到苹果的香味可以提神。生活压力大，经期情绪低落的女性不妨试试。
2、经期饮食禁忌
螃蟹:性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。
蜗牛:性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。
牛奶:奶酪是痛经的来源:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，这些都会破坏镁的吸收。
巧克力:巧克力会让你情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。
吃高糖的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。梨:经期忌多吃生梨。
绿茶:经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，应多补充铁。
茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经过多。
花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的时候，加点可以让食物味道更好。
但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。
汽水:有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在月经期，他们会感到疲倦和沮丧，这是缺铁的迹象。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。
另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。