怎么练气功？
可能有很多人不知道气功的修炼方法。其实是一种很好的锻炼和调节气息的方法。看似简单，实则有很多讲究。那么你知道怎么练气功吗？对气功感兴趣的朋友快来看看气功的修炼方法吧！
如何练习气功1气功的练习方法是:
1，杂技姿势
以平坐为主，可以在凳椅面上加一个坐垫，要求凳椅坐面与小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，双脚平行，脚掌着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头顶下垂，下颌微缩，舌抵上颚，口眼轻闭，眼内，耳听呼吸。如果你习惯坐在一个盘子里，你可以坐在一个盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。
2、呼吸和思想
这种疗法的呼吸方法是鼻吸气和鼻呼吸。在练习的初期，意念只需要注意吐气，并且尽量做到深、长、细、匀，而吸气时，随它去吧自然没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和意念都要适当调整。
3.接受工作
每次练习结束前，放松心态，手心搓热，比如洗几个星期的脸，然后起来慢慢动。
气功对身体的调养很重要，因为气功讲究气息调节和情绪控制，必须静下来才能练好。如果急躁，情绪波动大，就不能正确的练气功。刚接触气功，要了解气功常识。不要在不清楚的情况下盲目练习。有问题可以先找老师了解清楚，再做正确的气功动作。
如何练气功2 1？把握好练气功的三要素:身调、身调、心调。
(1)自我调节是对概念活动的主动控制，是太极拳练习中的重要环节。它的基本法则是保证心性的修养，排除私心杂念，达到清静的境地。静不下来是第一次练气功的一大障碍，因为静不下来关系到练的实际效果，所以新手通常急于静下来，适得其反，越练越烦，越难静下来。
静，就是按照自己的意志保持自己的心灵，把自己的烦乱变成冥想，从而保证自己没有杂念，是安静的，是快乐的，是无忧无虑的。意图是专注于身体的某个位置或活动，或意图对人体有益的东西。最常见的有意防御方式是使用吸入和融合来防御田单。
丹田指脐下一寸半的气海穴。它不是一个点或一个面，而是一个球体。吸气和在腹部停留合二为一，叫做气贯腹。一般进行腹式呼吸，即呼吸后肌肉减少，腹压增加，使腹部鼓起，好像气体是通过肺部吸进腹部的；呼吸时，胃收缩，仿佛气体从胃中通过肺部呼出。
(2)调整身体是主动控制吸气，其基本规律是“细、静、匀、长”，逐渐达到无声。在这种情况下，如果你活下来了，如果你死了。刚开始练习的时候，尽量顺其自然，不要凑合，逐渐保证自己听网上的书做到无声，由短到长。最好练习“关琦丹田”的方法，在你有一定基础后，逐步学习和训练“大周日”和“小周日”的运势模式。
运势是指按长吸气、停吸气，有目的地引气，有目的地开经络，有目的地运周日。古代又称为“闭气”、“吸气”、“理气”、“运化”。如果运势攻伤，给自己看病叫“调气”；如果运势出了，给别人送气看病，就叫“充气”。
(3)身体调节是主动控制人体的姿势和姿态。身体调节一般分为“走、站、坐、躺、做”。这五个条件必须配合自我调整，自我调节。
共同开展。身材调整的总原则是脱衣，当然是舒服，不拘小节。
好，保持挺直，注意路面，通过腹部呼吸，通过呼吸收缩肛门，通过呼吸释放压力。
直立，双脚与肩同宽平行，双膝微弯，身体垂直，胸腹部收缩，双臂半向前举，肘部和手腕弯曲如球，眼睛半闭，盯着鼻子，但
转完以后就留在腹部，比如“三轮站”。
坐，有两种滑雪技巧和盘膝:
滑雪技巧:选择一把高宽比适中的椅子、凳子或床，双脚着地坐着，两腿分开与肩同宽，双手背对，手掌并拢放在肚子前，眼睛半睁，看着鼻子。
端，还是双手合十如佛，眼睛半睁指尖。
盘腿坐，有人点盘腿，双腿，当然还有盘腿。单盘腿就是把一个小腿放在另一个小腿上；盘腿是先把右小腿放在左小腿上，再把左小腿抬在右小腿上，小腿交叉，脚朝上放在大腿根上；当然，盘膝是两个小腿，当然是交叉成八字形，双脚都压在大腿根部下面。上半身姿势和滑雪技巧一样。运动要准备海绵垫。腿麻了就可以自己按摩，收工了。
平躺，适合娇弱或者失眠的人，睡前可以这样做。头部微微前倾，右侧卧为宜。当然，下手掌在枕头前弯曲，掌心向上，上手掌放在大腿根部，掌心向下，或者在腹部，掌心向下。腿部的姿势，当然是小腿伸直或者微弯，大腿上弯曲的膝盖放在120。
做有两层含义:一是在努力工作时，根据工作的特点，采取不易疲劳的有效姿势，相互配合，观察丹田和腹式呼吸。它的精神是到处练气功；其次是指导各派的具体方法，比如阴、太极，各种姿势，专家学者要选一个，用心训练。总之，调整身体就是调整体型，让自己的人体符合练姿练形的规律。
2、太极拳的训练要点。
(1)放松与安静相辅相成，顺应自然。
放松和安静是密切相关的，全身都可以释放压力来促进安静，而安静之后也一定会表现出全身释放压力，所以两者是密切相关的。松，一方面是全身肌肉的放松。这个松一定要把握住松恒心的情况。直立时，最容易释放全身的压力，但在摆好姿势后，要稍微晃动全身两下，让躺下来舒服些。站着和坐着的时候，一定有部分肌肉处于过度紧张状态，但也需要最大限度地释放压力。释放压力的另一个方面是思想的释放压力。首先要用全身的肌肉放松，让整个人体感到舒适和放松。另外，不要把想法过度集中在吸气或者贴腹部上。我们应该消除过度的紧张，释放精神观念的压力。静是指在相对的静方面，你可以在吸气的层面上，无声无息地进出，心安理得，注意在观念的层面上保持心神，去除自私的杂念，达到静。总之，放松当然对练习很重要。把握好了，很快就能收到好的效果。把握不好，一般都会出错。
(2)练心练魄。
太极传的气，关键是指真元(原气)。刚开始练气，一定要从练肺气虚(吸气)开始。肺气虚的锻炼，因为内功心法的不同，选择的呼吸方法也不同。然而尽管如此，不管内心法是什么，大部分都规定吸气要保证“慢、匀、细、长、慢”。练得好的人，每分钟呼吸一次，甚至达到两三次，导致腹式呼吸缓慢。呼吸和呼吸练习一定要循序渐进，从快到慢，慢慢来。不允许在短时间内产生详细而冗长的灵感。第一次练习的时候，一定是潜意识在诱导。当你练到一定程度，就可以自然有规律的吸气了。做法:第一，清除私心杂念，做到清静；第二，要留在腹部，让全身有更难忘的变化。新手很难快速摆脱自私的杂念。只有经过一定时间的训练，才能逐渐减少自私的杂念，达到清静的规则。
如何在实践的全过程中把实践和实践结合起来？当你开始练习吸气时，你也应该观察吸气，以帮助你尽快练习吸气。呆久一点。对称吸气发生后，注意腹部随吸气一起起跳落地。吸气运动很有技巧的时候，即使不注意吸气运动，也一定可以实现气体在腹部的渗透。这时候简单贴腹部就够了。这样两者才能紧密结合，完成精神与情感的融合，使真元充足，达到医疗锻炼健身。
(3)心态平衡，心情愉快。
在太极拳的治疗中，一定要注意心态平衡，心情舒畅，这样才能促进身心健康，消除症状，每次运动后都感到舒适愉快。
(4)由浅入深，不要急于求成。
练习初期不能急功近利，练习的实际效果是随着练习时间的提高慢慢显现出来的。虽然练习方法并不复杂，但需要熟练掌握，并经过一定时间的训练才能做到。
(5)培训与培养相结合，紧密结合。
训练与疗养相结合，既意味着训练，也意味着有效的疗养。只练不注重有效的调养，会成为战胜疾病的障碍，所以训练和调养一定要紧密结合。有效的疗养应该包括:注意适度休息，生活规律，心态开朗，饮食适当，能量活动适当。这种内容在整个修行过程中，甚至在生活中，都要注意。
(6)固定内在心法，适合工作。
现在有很多内心法在全国广为流传。一些内在的心理方法在临床医学上已经得到了广泛的应用，实际效果很好；还有一些内心法，仅限于所有人的训练，但没有完全发表，或者很少有人应用。现在还很难对它们的影响下结论。练习者应根据自己的病情、体质和平时习惯，在医生的具体指导下，选择适合内功的1 ~ 2心法练习，进行练习，不仅有利于把握，而且容易取得实效。
(7)吸取经验，防止失误。
太极拳疗法主要是让患者自主掌握锻炼的规律和方法，坚持锻炼。大部分的练习都不可能一帆风顺，严重的情况会出现错误。这种情况最常见的原因就是急功近利。不可由浅入深，吸气过猛，长期盲目追求完美，或抗压强度大，或盲目跟风追求完美，导致呼吸困难，心慌气短，吸气混乱，头痛，头晕，紧张，焦虑。误差通常由轻微到明显，由轻到重。刚开始有某个主要表现的时候，纠正起来是非常容易的，而且需要的时间也很短。如果错误已经发生，纠正它将更加困难。所以在练习之初，一定要仔细感受，吸取经验，发现不足之处，立即改正，防止出错。
3.练习常见问题
首先要选择一个合适的练习场地。
安静的自然环境对初学者来说很重要。在室外练习，最好选择山、草地、花坛等气体新鲜的区域；在室内练习时，也要保持室内通风。练习场的光源要暗，有利于更快的安静下来。但无论是室内还是室外，都不适合风马上吹在身上，尤其是要防止吹在后颈部和背部。
其次，工作之前，你要把烦恼解决掉，心情舒畅。
剧烈的精力和脑力活动应在练习前20分钟终止，以保证练习时全身肌肉放松，心情安静，也有利于调节吸气，保持平静。练习前，脱下外套应松开腰带，这样便于全身肌肉放松，吸气顺畅。如果选择竖排，要脱下外套，躺在床边。练习前，也要把大小便排掉。
最后，注意练习的频率和时间。
新手可以一天练一次，比较清醒的时候再训练。训练时间15 ~ 30分钟；熟练的练习者可以多次增加练习时间，每次增加到30 ~ 60分钟。练习期间，日常生活要有规律，饮食上可适度改善营养成分，杜绝烟酒嗜好。另外，要注意防止七情的影响，保持情绪稳定。运动结束后，你不必急着站起来。应该先用手擦脸，轻轻揉眼睛，然后慢慢站起来，活动活动四肢。但需要注意的是，饿饱之后，不适合练习；当你出现发烧、腹泻、发烧、感冒或过度劳累时，你应该停止练习。
上面详细介绍了太极拳的功效。太极拳可以锻炼我们的身体，调整我们的心理状态，甚至可以开发和设计我们的潜意识，是我们健康养生运动非常好的选择。然而，如何学习太极拳似乎很神秘。如果按照范例教程，咨询专业人士，我们坚信还是可以学的。