急救！秋季有什么好的养生方法？

秋季宜冻。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天昼夜温差大，要随时增减衣服，防止秋天感冒。但为了提高冬季人体的御寒能力，一些呼吸抵抗力较弱、容易患支气管炎的人，在秋季尤其要冻，以保证身体能够顺利地从夏季的炎热“连接”到秋季的凉爽。为了增强体质，提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。

调整饮食。秋天气候干燥，气温低，汗液蒸发快。应该多补充水分和水溶性维生素B、C，平时多吃苹果和绿叶蔬菜，有助于生津防燥，滋阴润肺。但秋季不可贪吃蔬果，以免肠胃不好损伤脾胃。也要少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥热食物，否则暑不清，秋燥，易患热病发热。吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，可以使人的大脑产生一种特殊的物质，可以消除抑郁情绪。

去远足。秋天是旅游和登山的黄金季节。郊游和登山活动可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加人的肺活量和心肌收缩力。尤其是长期生活在闹市区的人，秋天去远足，可以吸收更多空气中的负氧离子，对人的神经系统有很好的营养和舒缓作用，有效抵御秋燥寒气的侵袭。