如何避免癌症
预防癌症的食品
1)牛奶和酸奶牛奶中含有钙和维生素D，可与肠道内的致癌物质结合，消除其有害作用。酸奶可以抑制肿瘤细胞的生长。
2)蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复。近年来发现，蜂乳中含有特殊的蜜蜂乳酸，对预防和治疗恶性肿瘤有效。
3)茶叶中含有儿茶素，可以清除体内的放射性物质。放疗患者经常喝茶有利于康复。茶还可以预防龋齿。
4)花粉食品的作用是提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，有激素样作用，增强抗病能力。
5)蔬菜新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、果脯、茄子、白菜等。含有干扰素诱导剂，可以通过* * *细胞产生干扰素。这种物质可以增强病人对疾病和癌症的抵抗力。但是受热容易损坏，所以以上。食物应该生吃。许多研究证实，大蒜具有抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力。还含有一种含硫化合物，也有杀死肿瘤细胞的作用。洋葱还能抗癌，可能是因为它含有谷胱甘肽和多种维生素。对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌有防御作用。
6)海鲜可作为恶性肿瘤患者的食疗食品。海藻的有效成分主要是多糖和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合并被排出体外。经常吃海带、海藻等食物对身体有好处。鲨鱼软骨可以抑制肿瘤生长，鱼翅具有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类富含硒、锌、钙、碘等无机盐，对抗癌也有好处。
7)真菌类食物含有多糖和干扰素诱导剂，可抑制肿瘤。蘑菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定疗效。金针菇也有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效，可延长患者生存期，提高免疫力。银耳对癌症有抑制作用。近年来发现茯苓中90%的B-茯苓多糖能增强免疫功能，具有抗癌作用。
8)水果杏仁能提高机体免疫功能，抑制细胞癌变。可缓解口干等症状，但不适用于炎症、溃疡、流鼻血患者。乌梅还有抗癌作用，大枣可以抑制肿瘤细胞的生长。无花果提取物可用于治疗胃癌、喉癌、宫颈癌、膀胱癌等。苹果含有大量的果胶，可与放射性元素结合，促进其排出。木瓜可以防止癌症的扩散和发展。
9)从其他红薯中提取的类固醇可以抑制乳腺癌的发展。玉米粉可以抑制肿瘤生长，减少抗癌药物的副作用。薏苡仁中的多糖和薏苡脂肪能增强免疫功能，抑制肿瘤细胞。
预防癌症，怎么吃？
(1)食物多样化:种类繁多的食谱既能满足身体所需的各种营养，又能抑制有害的致癌物质。
(2)饮酒一定要适度:多饮有害健康，口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌都与饮酒过量有关。饮酒过量同时吸烟的人患癌症的风险更大。
(3)避免胆固醇摄入过多:低脂饮食可降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。
(4)吃含足够淀粉和纤维素的食物:应多吃水果、蔬菜、干豆类、全谷物、豆类及其制品。增加淀粉和纤维素的摄入，这可以减少结肠癌和直肠癌。
(5)保持营养平衡，维持理想体重。避免吃太多的糖。
饮食预防癌症14方法
癌症是目前人类健康的最大敌人。全球每年约有600万人死于癌症，其中中国约有654.38+0.3万人死于癌症。然而，癌症是可以控制的。世界癌症研究基金会多年来致力于癌症的基础、临床和防癌研究，总结了世界各国在癌症领域的研究成果，提出了14条具有广泛科学依据的从饮食和健康方面预防癌症的建议。摘录如下:
建议一:合理安排饮食。植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类，在日常饮食中应占2/3以上。
建议二:控制体重，避免过轻或过重。成年后体重增加不应超过5公斤。用身体质量指数(身体质量指数)公式来衡量。(见公式)> & gt
问题2:如何预防各种癌症？防癌的秘诀很简单，就是经常吃碱性食物，防止酸性废物堆积，因为酸化的体液环境是正常细胞癌变的沃土，调节体液酸碱平衡是防癌的有效途径。
a)养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预测，如果人们停止吸烟，五年后，全球癌症人数将减少1/3；第二，不喝酒。烟酒是酸性极强的物质，长期抽烟喝酒的人容易导致酸性体质。
b)不要吃太多的咸辣食物，不要吃过热、过冷、过期、变质的食物；年老体弱或有遗传病的人，应适当吃一些抗癌食物和含碱量高的碱性食物，以保持良好的精神状态。
c)有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见，压力是导致癌症的重要原因。中医认为，压力导致过度劳累，身体虚弱，导致体内免疫功能下降，内分泌紊乱，代谢紊乱，导致体内酸性物质沉积；压力还会导致精神紧张，引起气滞血瘀、毒火内陷等。
d)加强体育锻炼，增强体质，多晒太阳锻炼。多汗可以将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
e)生活规律、生活习惯不规律的人，如通宵唱卡拉ok、打麻将、晚上在外，会加重身体酸化，容易患癌。要养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，让各种癌症疾病远离自己。
f)不要吃被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽和鱼卵、发霉的食物等。，多吃一些绿色有机食品，防止病从口入。
肥胖是另一种致癌物，尤其对女性而言。超重的女性更容易出现子宫内膜疼痛。脂肪似乎会影响女性荷尔蒙。脂肪含量越高，雌激素就越多。雌激素* * * * *与生殖器官的细胞分裂。肥胖可能导致男性结肠癌和直肠癌；女性肥胖还可能引发胆囊癌、宫颈癌、子宫癌、乳腺癌。
不要憋尿
研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮酒和排尿习惯有关。资料显示，每天小便五次的人比小便六次以上的人更容易患膀胱癌。这主要是因为喝水少，憋尿时间长，容易使尿液浓缩，尿液在膀胱停留时间长，导致癌变。多喝水，勤小便，可以起到“冲洗”膀胱，排除有害化学物质的作用。
戒烟
目前，吸烟已经成为一种世界性的社会公害，严重威胁着人类的健康。有一份关于美国、英国、加拿大吸烟者癌症发病率的综合研究报告:吸烟者肺癌死亡率是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡率是非吸烟者的5.4倍。
根据美国权威癌症研究机构的报告，不良生活习惯占致癌因素的35%，吸烟占30%，两者加起来占65%。吸烟对胎儿非常有害。如果孕妇吸烟，她们的孩子将来患癌症的几率会增加50%。有鉴于此，重视以上环节的预防可以让大部分人远离癌症，每个人从自身做起非常重要。吸烟对任何年龄的人来说都是极其危险的，而且会导致癌症。
放射治疗后的护理
放疗后要好好保养皮肤，不要挠，也不要晒太阳，不要穿紧身衣服。芦荟软膏可以软化止痒。其他非* *洗液可以咨询你的放疗医生。
少吃多餐，不是一日三餐主餐。
如果您的治疗可能会降低白细胞计数，您应该避免接触其他患者。如果你发烧或感觉不舒服，你应该告诉医生。
营养和食疗
医学研究表明，我们体内血液的正常pH值应该在7.35到7.45之间，尿液在6.5左右，唾液在6.8左右。换句话说，我们的体液应该是弱碱性的，以维持正常的生理功能和正常的新陈代谢。
但据调查，癌症患者的体液PH值为100%酸性。当体液呈酸性时，人体的循环代谢会变慢，细胞的溶解氧减少，细胞活性减弱。当细胞的溶解氧下降到正常值的65%时，正常细胞也会死亡.....>;& gt
问题3:癌症可以预防吗？癌症基本上是体内细胞的变异。这种变异的原因是细胞分裂时会出现错误。这种错误是不可避免的，外界的致癌物、辐射等只是诱因。正常情况下，自身免疫细胞会发现细胞分裂的错误，小错误会修复，大错误会直接发出细胞凋亡的信号，但总有漏网之鱼。
所以，癌症的发生只是一个概率问题。年龄越大，得癌症的可能性越高。
就像闯红灯一样，一个人闯一次红灯可能没什么后果，但如果天天闯红灯，跑的时间越长，被车撞的可能性就越高。当然，这个人不闯红灯可以防止被车撞，但是细胞不可能通过停止分裂来预防癌症。
从这个角度来说，癌症是不可预防的。
健康专家总是谈论预防癌症，但实际上，他们只是减少了患癌症的机会。但是他们说的方法效果如何，癌症的发病率是否比没有采取措施的人有所下降？这些问题他们自己也说不清，所以我觉得这些人都是骗人的。
一些癌症，如宫颈癌和肝癌，是病毒感染的结果。肝癌是乙肝病毒感染后按照乙肝-肝硬化-肝癌的步骤发展的，宫颈癌也是hpv病毒感染的结果。那么我们可以通过避开这些病毒来预防这部分癌症，但这并不是100%的预防，因为很多人没有感染这些病毒但也有宫颈癌和肝癌。
问题4:如何预防癌症？需要注意什么？1.烟草与癌症的密切关系
吸烟是许多癌症的危险因素。吸烟被认为是肺癌、口腔癌和食道癌的主要原因，并与胰腺癌、膀胱癌、肾癌、胃癌和宫颈癌的发病率有关。每天吸烟20支以上时，死于肺癌的风险是不吸烟者的15~25倍，开始吸烟越早，风险越高。戒烟后可降低风险，风险相当于正常人戒烟15年。
2.饮食与肿瘤的关系
非吸烟导致的一些重大癌症，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌等，明显与脂肪尤其是动物脂肪的摄入有关。富含纤维食物的多样化饮食可以降低患癌症的风险，尤其是结直肠癌。多吃蔬菜水果的人很多癌症的发病率比少吃的人低。不言而喻，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，减少脂肪摄入，有利于减少肿瘤的发生。此外，胃肠道肿瘤还与食物污染有关，食物污染主要由霉菌和霉菌毒素引起，食品添加剂的滥用也不容忽视。
3保持良好的心态
肿瘤的发生发展与免疫功能紊乱有关。身体的免疫功能是由一个极其复杂和精确的免疫调节网络控制的。任何一个环节出现异常，都会使正常的免疫调节失去平衡，影响免疫防御，降低机体对肿瘤细胞或突变细胞的监控功能，导致肿瘤的发生。心情忧郁的人由于免疫功能紊乱，容易长肿瘤，所以保持良好的心态可以预防肿瘤的发生。
肿瘤的发生与生活习惯密切相关，癌症也呈现年轻化趋势。提醒人们注意平时的生活习惯。如果感觉身体不适，要及时到正规医院检查治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。
问题5:如何预防癌症？我们不能忽视癌症预防的任何一个方面。
注意生活习惯
经常熬夜抽烟。熬夜容易降低免疫力，削弱抗病能力，增加患病几率。众所周知，烟含有多种有害物质。经常吸烟容易影响心血管系统的血液供氧，促进胆固醇升高，间接促进癌症和肿瘤的形成。并且根据流行病学调查和临床病例资料，90%以上的肺癌患者有吸烟史。
注意饮食
有些人喜欢吃腌制、烟熏、油炸、发霉的食物，却不知道这些食物富含很多致癌物质，如亚硝酸盐、丙烯酰胺等。如果长期食用，很容易为癌细胞的生长提供便利的环境，使其在体内更加疯狂地发展。
此外，由于地理环境的差异，一些地方的人可能口味较重，或喜欢肉类和辛辣食物，容易损伤肠道内的黏膜组织，引起消化道病变，增加患消化道癌症的机会。
多锻炼
日常锻炼可以提高人体免疫力，加强新陈代谢的能力，减少生病的机会。
调节情绪
如果人的情绪一直消极，很容易降低体内的免疫力，从而增加生病的几率。
定期去医院检查。
癌症之所以这么高，是因为很多人在感觉身体不适的时候以为只是一般的疾病，但人们对待疾病的做法是能拖就拖，直到真的不舒服才会去医院检查。所以，想要很好的防癌，就得定期去医院检查。如果发现不适，及时采取措施，让癌症变得不可能。
问题6:如何预防各种癌症？人类80%以上的肿瘤是由环境因素引起的，许多肿瘤可以通过预防已知的致癌因素和健康教育计划来预防。那么，如何预防癌症呢？我已经谈到了预防癌症的方法。在这里，我将详细介绍如何改变不良生活方式来预防癌症。
在促进减少吸烟方面取得了一些成就。目前，应加强努力促进戒烟，特别是在青少年、妇女和第三世界中。被动吸烟通常对不吸烟者危害更大，所以所有公共场所都应该禁止吸烟。过量饮酒是导致癌症的另一个重要原因，尤其是同时饮酒和吸烟时，患癌症的风险更大。避免过量饮酒，用不含酒精的饮料代替各种酒精，可以大大减少肝癌和胃肠癌的发生。
提倡体育锻炼，促进肠道收缩，加速肠道内食物残渣中致癌物质的排泄，减少结肠癌的发生。长时间以坐姿工作的人，应定期运动，每周至少三次，每次30分钟。上班时间做广播体操也有助于防癌。
阳光过度容易引起皮肤癌(基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等。).农民、水手和户外工作者要注意防止阳光直射。戴帽子、穿防护服、涂防晒霜可以预防皮肤癌。
改善饮食习惯，多吃黄色水果、深绿色蔬菜和高纤维谷物，少吃脂肪，尤其是动物脂肪，可以减少大肠癌的发生。最近的研究表明，仅减少50%的动物脂肪就可以使大肠癌的发病率降低一半。各种高纤维食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类、谷类、坚果等，可以有效降低腺瘤样结节病的发病率，从而降低大肠癌的发病率。避免吃太硬和辛辣的食物，少吃烟熏和发霉的食物，防止食道癌和胃癌的发生。多吃富含维生素的食物，如黄色蔬菜和水果(富含维生素A)、西红柿和柠檬(富含维生素C)、谷类和植物油(富含维生素E)，也可以预防各种癌症的发生。
肥胖者患大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、卵巢癌，比正常体重的人危害更大。适当的运动和限制高热量食物(尤其是动物脂肪和糖)的摄入，可以减少这些癌症的发生。
以上建议仅供参考。
问题7:如何防癌才是正确的？帮助癌症患者建立良好的抗癌心态，也有利于患者的康复。癌症是危害人类健康的重要疾病之一。虽然手术、化疗、放疗等领域取得了很大进展，但患者的心理健康还没有得到足够的重视，心理社会干预的研究尤其滞后。据国外文献报道，约34%~44%的癌症患者有明显的心理应激反应或心理障碍，其中18%符合重度抑郁发作的诊断。如何帮助癌症患者减轻心理负担，摆脱情绪困扰，提高生活质量，是肿瘤学、精神病学和心理学需要关注的问题之一。国内外许多文献证实，心理社会因素对癌症的发生、发展和预防有一定程度的影响。有资料显示，C型人格(癌症易患型人格)与癌症的发生密切相关。这类人在面对失去亲人或来自亲人的挫折惩罚时，往往会产生失望、无助和情绪抑郁，其行为表现为回避、顺从和长期抑郁。一旦确诊，癌症对这类患者来说是一种强大的心理压力，会在情绪上产生焦虑、紧张、愤怒、悲伤、抑郁；认知上，会感到失望和无奈；在行为上，他们会否认、回避、反复求医问药、回避社交；在社会适应上，会影响家庭、婚姻、工作、社会。癌症的治疗也会对患者产生一定的心理和生理反应。比如使用化疗药物会引起恶心呕吐，放疗会引起脱发无力，手术治疗会引起疼痛、恐惧和自我形象受损。面对癌症患者的诸多心理问题，医务工作者应采取多种治疗方法，充分提高患者的生活质量。缓解患者情绪。因为绝大多数癌症患者都有明显的焦虑、抑郁、紧张、愤怒和担忧情绪，工作人员要给患者提供合适的环境和表达的机会，让患者发泄不良情绪，耐心倾听和引导，使患者的情绪问题得到缓解。引入行为治疗技术。相当一部分癌症患者对化疗和放疗有恐惧心理，甚至有回避行为。对于这类患者，可以采用逐步暴露、系统脱敏等行为疗法，缓解焦虑抑郁情绪，提高患者自信心。使用认知治疗技术。很多癌症患者悲观失望，认为得了癌症就等于被判了死刑。医生要告诉患者目前手术、化疗药物、放疗的进展，并介绍成功的治疗案例。当患者的认知发生变化时，他的情绪会有所改善。分散患者的注意力患者往往会把注意力集中在自己的疾病和会带来不良情绪的问题上，比如经济负担、子女抚养、照顾老人、人际关系等。根据不同情况，鼓励患者培养相应的兴趣爱好，如种花、养鸟、书法、美术设计等。，并把注意力转移到自己感兴趣的爱好上，自己的坏心情就会逐渐得到改善。情侣* * *一起参与。一个健康的伴侣，作为医生的合作者，帮助监督、观察和安慰患者，加强心理治疗，促进和改善夫妻间的沟通，促进家庭成员间人际关系的协调和稳定，对癌症患者具有积极的意义。国内外许多资料表明，良好的精神状态可以提高机体的免疫力，有利于癌症的治疗和康复。癌症是一种全身性遗传病，种类多，病因复杂，死亡率高，加上很多不切实际的传说，极其恐怖。不难想象，患者一旦得知自己得了癌症，往往会产生很多不良的心理反应。这种心理不仅不同于正常人，也不同于其他患者。当一个人患有癌症时，最明显的情绪反应之一就是意识到自己面临死亡危险而产生的焦虑。焦虑是一种焦虑、恐惧、不安的情绪体验。焦虑来自于一种危险而不确定的情况:你的病能治好吗？我能活多久？癌细胞扩散了吗？等一下。这些焦虑导致心理活动的增强，甚至导致心跳加速、头痛、恐慌、紧张、恐惧等现象。严重的时候人可以坐着不动睡觉。焦虑也是患者攻击性增强的重要诱因。癌症患者出现上述不良心理反应是完全可以理解的。但同时也要认识到，它们对于疾病的治疗是非常不利的。所以重要的是> & gt
问题8:饮食如何防癌？想防癌，必须从日常饮食入手。那么1。胰腺癌。腹部外科白晓峰副主任医师指出，预防胰腺癌，要多吃富含叶酸、硒、镍的食物，如芦笋、豆类、蘑菇、梨、扁豆、鸡蛋、金枪鱼、沙丁鱼等，少吃熏肉。研究发现，即使是少量的加工肉类也会增加胰腺癌的致命风险。每天吃1根香肠或2片培根，患胰腺癌的风险会增加20%。同时减少糖的摄入。只要每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝酒的人高90%。2.肺癌。不吃或少吃蔬菜水果的人患肺癌的风险增加1.253.33倍。胡萝卜、青椒、西红柿、大豆、绿豆和洋葱可以降低至少20%的肺癌风险。当然，多吃苹果也能收到同样的效果。3.鼻咽癌。广式咸鱼又名粤癌，是中国南方的传统食品，深受广东人喜爱，与鼻咽癌的发病有密切关系。不仅如此，还有鱼干、香肠、虾酱、酸菜、咸菜等。也会增加患鼻咽癌的风险。多吃新鲜蔬菜和水果可以降低发病率。4.乳腺癌。乳腺癌约有一半是激素依赖性肿瘤，这部分患者肿瘤的发生发展与体内激素水平有一定关系。内科副主任医师袁M认为，这可能在一定程度上造成了人们对任何含有激素的食物的恐惧。事实上，大豆中含有植物激素，与动物雌激素明显不同，也没有研究指出植物激素会增加乳腺癌复发的风险。当然，含有动物雌激素的食物应该另当别论，比如蜂胶，一些添加剂不当的肉鸡等。5.结肠直肠癌。脂肪摄入量与结肠癌发病率成正比，但不同类型的脂肪对结肠癌发病率的影响完全不同。来自动物的饱和脂肪与结肠癌的发病率关系最密切，而植物油与结肠癌的发病率无关。建议控制动物脂肪的摄入；少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括:猪油、黄油、脂肪、动物内脏、鱼子等。植物油也要* * *，每人每天0.30克(约23汤匙)；不吃或少吃油炸食品；适量食用含有不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。
问题9:如何防癌平时如何防癌？1.中国健康教育协会副会长杨炳辉教授(左)2。电影演员李伟(右)主持人:观众朋友们大家好！这是中央电视台的直播节目《健康之路》，今天我们要谈论的是癌症预防。首先我们来看一组数据:未来20年，全球新增癌症患者将从目前的654.38+00万增加到5000万，癌症死亡人数将从600万增加到654.38+00万。这是一组非常沉重的数据，今天我们就来谈谈如何预防癌症。主持人:癌症可以预防吗？首先我们来看一个简短的调查:人群A:我认为癌症是不可预防的，因为如果可以预防，那么多人就不会得癌症了。群众B:我不认为癌症是传染病，是不可预防的。群众C:我觉得现在科技飞速发展，癌症应该是可以预防的，但是怎么预防我说不清楚。杨炳辉:当一位市民谈到传染病的防治时，我想谈谈预防天花的疫苗接种。现在这种预防方法普及后，天花已经在全世界消灭了。许多人认为，如果癌症可以通过类似于疫苗接种的方法来预防，那该多好。可惜目前没有这样的方法来预防，即使有预防的方法，也不一定能解决以后的综合问题。因为导致癌症的原因很多，而且有很大一部分与我们的生活行为密切相关，所以很重要的一点就是预防癌症不是靠打所谓的疫苗，而是要改变我们的生活行为。主持人:生活方式和癌症有什么联系？杨炳辉:肿瘤学家注意到，癌症的成因有很多，包括遗传和职业，但大部分(80%)是我们日常生活造成的，所以提出了一个概念，叫做“生活方式癌”，其实就是说人们要注意自己的生活方式。主持人:你理解的具体生活方式问题是什么？李兰:我认为首先是吸烟是一种不好的生活方式。杨炳辉:吸烟和癌症有密切的关系。我们的研究表明，吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的8-12倍。香烟中的有害物质约有600种，其中约40种已被证实有致癌作用。吸烟不仅可能导致肺癌，还会影响咽喉、食道和膀胱。主持人:有没有具体的数据可以说明吸烟的危害？杨炳辉:世界上很多国家包括中国的肺癌发病率都在增加，但是美国癌症研究所今年年初发布的美国肺癌发病率报告非常值得关注。美国的肺癌发病率在90年代以前也是增长的，90年代以后趋于平缓，但从1996开始肺癌发病率每年下降0.4个百分点。此外，前年，欧洲方面也提出，他们的肺癌发病率开始下降。那么原因是什么呢？据他们自己说，这与控烟所代表的生活行为改善密切相关。20世纪60年代，美国烟民众多，烟民约占总人口的46%。经过30年的努力，吸烟者的比例下降到了24%，因此他们的肺癌发病率也下降了。真希望中国的控烟工作能做得这么好。在导致癌症的诸多因素中，饮食因素占35%，烟草占30%，酒精占3%，性与生育占7%，食品添加剂占1%，药物占1%。其他李兰:我想问经常吃油炸的东西有可能致癌吗？杨炳辉:过多油腻的饮食不仅会导致动脉硬化和冠心病，还会与癌症尤其是肠癌有关。20年前，上海大肠癌发病率在各种癌症发病率中排名第六。这20年随着生活水平的提高，买油不用油票，食物中的含油量明显增加，所以大肠癌的发病率上升到了第四位。有人认为高脂肪饮食也会促进乳腺癌。国外研究表明，高脂肪饮食可能与前列腺癌和胰腺癌有关。李兰:平时做饭一定要放油。想吃什么呢？> & gt