不管你有多饿，都不要担心吃的问题。吃饭前先喝汤。

2.每天喝八杯水补充水分。

中午后不要吃东西

4.吃完饭去超市买东西，这样你会发现自己什么好吃的都不想吃。

5.经常喝红豆薏米水。有些人不是真的胖，其实是湿了。

6.定期去保健中心疏通全身经络。有时候肥胖并不完全是因为吃，可能是某些地方堵塞了。

7.每天早上空腹先喝一杯白开水。

8.养成早上排便的习惯

9.坚持早上吃早餐。早餐吃得好，一天的营养就够了。

10.每餐只吃7、8分饱。吃饱了再吃，对胃不好。

11.饮食口味清淡，少油少盐。味道重的话会不自觉的吃多。

12.晚上不吃或少吃

13.喝汤不放油。如果汤里有很多油，习惯上要把上面的油去掉。

14.经常检查食物的热量。

15.有每天称体重的习惯，随时掌握自己的体重。

16.细嚼慢咽可以帮助消化。

17.能走就别开车，能站就别坐，能坐就别躺。

18.不要久坐，防止脂肪堆积。

19.每天用温水泡脚，直到微微出汗，也可以帮助排除体内的湿气。

20.经常做腹部运动可以促进肠胃蠕动。

21.慢慢吃，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

22.不要熬夜，早睡早起。

23.不喝饮料，尤其是奶茶，含糖量和热量都很高。

24.少吃甚至不吃零食，没有营养就会胖。

25.吃水果，但避免吃高热量的水果。你可以用西红柿和黄瓜代替高热量的水果。

26.每周至少锻炼几次，适当出汗是在帮助身体消耗不必要的热量。

27.拒绝吃甜食。虽然吃甜食会让人心情好，但估计吃肥肉会让人心情不好。

28.买衣服不oversize，连自己胖都不知道。

29.少吃碳水化合物。

30.把手机屏保换成身材好的榜样也是动力。

31.吃肉选择白肉，比如鸡肉鱼肉。

32.和减肥成功的人交流经验，你会收获很多。

33.没有嚼口香糖的习惯。

34.平时多吃粗粮，比如放在米饭里蒸成米饭。

35.补充蛋白质，每天吃鸡蛋，牛奶等。

36.网上看不到美食直播。

37.家里不要存放零食，也不要给自己吃零食的机会。

38.想吃什么就做什么，不要叫外卖。

吃完饭要刷牙，这样可以避免不小心把零食放进嘴里的习惯。

40.用小碗和盘子盛米饭和蔬菜。

41.要有正确健康的减肥观念，不要随意节食，随意相信减肥产品。

还有哪些好习惯会让人？不知不觉？瘦？

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