大学生活如何养生？

不要等渴了才喝水。水是维持人体生命活动正常运转、预防疾病和强身健体最重要的物质。水分摄入不足不仅会导致精神萎靡、口干舌燥、全身无力，还会使肝肾功能下降，有毒物质积聚，疾病乘虚而入。口渴说明体内缺水相当严重。每年进行一次全面的体检是中老年人的重要措施之一。很多疼痛难以察觉的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期，都可以在体检中及早发现，及时治疗，效果很好。是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，是因为粪便中的毒素在肠道停留时间过长，容易被重新吸收到体内，产生毒素。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无意排便，也要蹲下，形成条件反射。至于排尿，最好每小时排尿一次，以减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而预防膀胱癌的发生。困了就恨不得睡觉。很多人困了就不睡，说困是应该睡觉的信号。事实上，困倦是大脑相当疲劳的迹象，你不应该等到这个时候才去睡觉。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，使其容易入睡，还可以提高睡眠质量，减少失眠。不能等到饿了再吃。生活中有些人不是按时吃饭，而是不饿的时候不吃饭。这种做法容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。因为食物只在胃里停留四到五个小时，当人感到饥饿时，胃早已被排空，此时胃黏膜会“自我消化”胃液，容易引起胃炎和消化性溃疡。