三伏天如何养生？

三伏天首先要注意的是保暖，因为三伏天很热，身体出汗多，消耗大，容易造成疲劳，消化功能下降。如果不通过饮食来调节，饮食不当很容易导致免疫力下降，引发疾病。另外，很多人在三伏天经常做的事情，其实是感冒的根本原因，比如洗冷水澡、喝凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等等。三伏天要注意少吃风寒感冒，尤其是儿童过量食用冷饮，会比成人造成更大的伤害，容易出现鼻炎、咽炎等呼吸道疾病和反复扁桃体炎、发热、脾胃不和等症状。

同时，三伏天要从这些方面注意保健。

养生来自医疗:中医有言:“冬病夏治”，有一定的科学道理。从中医的角度来说，人体内或多或少都会有湿气。夏天的三伏天阳气充沛，可以通过适当的出汗来排除体内的湿气，有利于一些慢性病的治疗。

从饮食上保健:去火和滋补食物是必不可少的物品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果应常吃。还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。

从饮料方面保健:三伏天出汗多，要多补饮用水。应选择清凉的保健茶，如柠檬水、薄荷水、茶水等，还可加入一些酸甜饮料、酸梅汤、绿豆水等，有利于夏季护理保健。

从生活习惯方面保健:三伏天作息时间可以调整，清晨时间可以比平时早半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房的温度不能太低，一般在27度左右，也不能停留太久，以防空调病，注意不要熬夜。