每天跑步慢跑的人会变得更强壮吗？一个月后能看到效果吗？为什么有时候天气很好却跑不快？

有些执着于跑步减肥减脂的人，可能会发现效果往往不如预期，甚至跑步后体重增加，前提是摄入量没有太大变化，容易造成挫败感，甚至自暴自弃。

跑步锻炼为什么会发胖？

对于体质差的人来说，运动不仅消耗脂肪，还可以加强内脏器官的功能，增加肌肉在身体构成中的比例。但是肌肉的比例大于水，而脂肪的比例小于水。如果一个节食者减掉了1kg的脂肪，却增加了1kg的蛋白质，势必会出现体重增加。这种情况在运动初期最为明显。当代谢率恢复到较高水平时，胖子分解脂肪的能力就会增强，然后就会看到缓慢但持续的体重减轻。

很多人开始跑步后，刚开始体重增加，但穿上衣服后，明显感觉身材很好。她们可以穿上以前穿不上的内衣，腰围也更细了。这其实就是跑步减肥的结果，因为这意味着几乎所有的脂肪都减下来了。只有脂肪率降低的减肥才是真正的减肥，是减肥让身体变美。

可惜大部分人都是因为忘记了减肥的根本目标，看不到跑步减肥前期的减肥效果而抑郁，进而让减肥大业半途而废。

所以，要坚持，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，也不要轻易放弃。如果你度过了这个开始的艰难阶段，你一定会迎来收获的喜悦。