长夏如何健身？长夏要防什么病？
1，长夏养生
漫长的夏季过后，天气逐渐变热。夏季养生的关键在于清洁。健康专家表示，经过一上午的劳动和工作，人体消耗了大量的体力和能量，因此午睡对保证健康和减少某些疾病的发生起着关键作用。
另外，在长夏季节，要适应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢节奏，留有余地。闲暇时听听音乐，想一想美好的事物，或者去公园散步或郊游，尽可能地放松身心。
另外，这个时候要禁欲守神，善于满足，保持一个柔弱安静的心态，心平气和，遇事冷静，顺其自然，休养生息，不急躁。
2.长夏时节谨防疾病。
1.夏季的高温、闷热天气、雷雨、强风及天气突变常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都会诱发头痛。对付夏季头痛，不能过分依赖药物。我们可以通过调整饮食、补充水分、消暑降温、控制寒性食物、调节情绪、注意休息等方法保守治疗。
2.夏天也是皮肤病多发的季节。痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要勤洗澡，勤换衣服，勤冲洗消毒被子和毛巾。尽量去蚊子多的地方。皮肤痒的时候可以涂一些止痒的乳液。
3.夏季也是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠道疾病的高发期。预防肠胃疾病，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手。喝白开水，少吃冷饮。
3、长夏保健方法
漫长的夏季过后，人的生理状态也会发生一定程度的变化。中医认为，暑气与心气相通，汗为心液。长夏要早睡早起，注意阳气，才能顺应万物生长趋势。所以要避免出汗出汗。也要保持愉快的心情，不要生气。
另外，针对不同的身体状况，要采取不同的调养方式。
如遇口干咽燥、心绪不宁、手足发热，应减少户外活动，饮食清淡；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。
面色苍白，老是犯困的人，要多吃壮阳的食物，如羊肉、牛肉等。在漫长的夏季，当世界欣欣向荣时，我们应该得到更多的阳光。
爱出汗是气虚的原因，要多吃粳米、糯米、小米等五谷杂粮，以及山药、土豆、大枣等来补气。
肥胖嗜睡的人要多运动，每餐不要吃太多。
经常头晕、心悸失眠、手脚麻木，这是血虚的表现，可以吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血滋补的食物。
如果面色晦暗、口唇暗沉、易出血、舌质紫暗或有瘀点，应避免长夏后湿气的侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
如果夏天觉得暑热难耐，脸色发红，心烦口渴，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等。
面色苍白或蜡黄，情绪起伏较大的人，不宜调息，因为长夏过后，天气渐热。多吃能行气的食物，如橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
另外，漫长的夏季是孩子发育最快的时候。因此，我们在日常饮食中要十分注意儿童生长发育所需的营养，及时补充钙、维生素和食物营养，特别要注意儿童青少年的衣着和体育锻炼。