睡前做什么运动，对身体有好处？

1，能美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的脂肪。

(1)平躺在床上，双脚伸直。

(2)右脚向左弯曲，右脚脚跟放在左大腿旁。

(3)左手托住右膝向下压(尽量保持左肩右膝紧贴床面)。

(4)用头向右看，5秒后换边。ps:这个动作应该空腹做吗？

2、可以消除肚子上的赘肉，如果你的脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

(1)平躺，双手放在脑后，双脚伸直并拢。

(2)用力伸直脚背，慢慢把腿尽量抬高。

(3)向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒后慢慢放下。

3、具有排气功能，有助于排除大便和排泄。抬起头来伸展脖子的曲线。

(1)屈膝，双手抱膝，大腿紧贴腹部，抬头。

(2)让身体像球一样在床上滚。

4.有助于拉伸腋窝和腹股沟，促进血液循环，改善臀部曲线。

(1)平躺在床上，双腿伸直，双手伸过头顶。

(2)弯曲双脚，抬起臀部5秒后放下。