夏天如何养生？
六月养生要点
六月养生的重点取决于季节的气候特征。比如要晚睡早起，这样才符合阳气充盈，利于气血运行。这时候天气白天长，晚上短，中午午休一下就好，对恢复体力，消除疲劳有好处。
夏三每月饮食要清补。多吃:蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。
忌食:忌辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐饮食:冬瓜薏米粥
100g冬瓜(带皮)，30g薏米，30g糯米，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟。
功能描述:冬瓜能清热利湿，因其含水量高，不会增加人体的热量。薏米祛湿，糯米养胃。
七月节气——小暑和大暑
七月包括两个节气:小夏和大夏。酷暑已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫酷暑。酷暑在盛夏前后，是气温最高、阳气最高的季节。我国很多地区经常出现40摄氏度的高温天气。这个季节是喜温作物生长最快的时期。“三九冷，中热”这是明代节气“大暑”的炎热程度。因此，防暑降温是人们避暑的重要事项。
七月养生要点
中医认为，夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以在7月份要特别注意劳逸结合，保护好身体的阳气。由于天气炎热，人容易心烦、疲倦、虚弱，所以要特别注意自我保健和锻炼，保证心中充满阳气，符合“春夏养阳”的原则。对于心脑血管疾病患者，要保证充足的睡眠，加强室内通风。此外，还要注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。
夏天预防中暑很重要。因为此时天气炎热，强烈的阳光照射时间过长，红外线使人的大脑失去调节体温的能力，容易中暑。因此，对于体力劳动者和户外工作者，人们应该多喝水，同时服用少量任丹，并经常喝绿豆汤，以防止中暑。
饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而水果应该是西瓜。
忌吃:辛辣油腻之品。
推荐饮食:大麦绿豆粥
绿豆30克，百合30克，薏苡仁30克，粳米50克，冰糖适量。将以上材料洗净同锅煮熟，加入冰糖，温热。
功能描述:绿豆能清热解毒；百合润肺生津；薏苡仁清热利湿；粳米和胃，* * *为清热利湿，健脾和胃。
钾是人体不可缺少的元素。一般成年人体内的钾含量约为65438±0.50g，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力、懒惰。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐和开水。殊不知，这样容易增加心脏负担，使体内钾钠平衡失衡。适当补充钾有利于改善体内钾钠平衡，既能防止血压升高，又能防止血压过低。这里有一些钾含量高的食物。
困了怎么办？告诉你几种抗困食物。
1.谷物中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2.在水果中，香蕉含钾量最丰富。
3.蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。含有较高的钾元素。
第四，海藻富含钾。比如紫菜每100克含钾1.640毫克，是钠的1.75倍；海带含钾量是钠的22倍；羊栖菜的钾含量是钠的3.1倍。
所以，紫菜汤，清蒸紫菜鱼，紫菜丸子，凉拌海带丝，海带炖菜等。都是夏季补钾的上品菜肴。
对驾驶员的特别提醒:
生活中，服用一些药物后，可能会不同程度地感到疲倦、昏昏欲睡、困倦、抑郁。因此，服药后应稍作休息或午睡，不宜立即开车，尤其是夏季，司机容易头晕，更要小心“瞌睡药”。
能引起驾驶员嗜睡或困倦的药物有:抗感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药和治疗胃酸反流的药物。对于驾车者来说，生病时吃药，保证行车安全是非常重要的，所以合理用药尤为重要。
特别是上车前4小时尽量不要吃药，或者吃药后休息6小时再开车；对于容易嗜睡或昏迷的药物，最佳服用时间为睡前半小时，既减少了对日常生活的不便，又促进了睡眠。有些抗感冒药分为日片或夜片。日常药片不含抗过敏药物，很少引起嗜睡。白天尽量选择白色药片为宜。对于已知有不良反应但无法分开的药物，可以在上车前服用一半，休息时再补全量。
随着果蔬种植过程中各种激素和化肥的滥用，“低营养食品时代”的来临不可预知。同时，种植过程中不使用农药、化肥、生长激素等化学物质的有机蔬菜越来越成为消费者的首选。
夏季养生，“有机”第一。
比普通蔬菜贵三四倍，回头客还是很多的。
十几块钱一斤的西红柿和黄瓜，如果放在普通农贸市场的摊位上，可能会被这么高的价格吓跑。然而，在水游城二楼的BHG超市，并不缺少这种蔬菜。
昨天上午，记者在超市普朗克有机蔬菜专柜遇到了正在选购有机蔬菜的徐女士。一袋小青菜，两个西红柿，花了徐女士近10元。
“有机蔬菜和普通蔬菜相比，零售价可能贵三四倍，但味道确实不一样，吃起来更健康。”徐女士告诉记者，到了夏天，虫害更加严重。她担心农贸市场的小蔬菜会有农药残留，但有机蔬菜不会用农药。仅此一点就让她心安理得。
据普朗克科贸有限公司总经理宋宁介绍，经过近10年的发展，卫岗、兰苑等10农贸市场的普朗克牌有机蔬菜专卖店已经培养了数万名忠实的有机蔬菜“食客”。“除了水游城的BHG超市，在苏果超市的一些门店也可以买到普朗克的有机蔬菜。希望通过我们的努力，让更多的消费者接受有机蔬菜。”宋总经理说。
有机蔬菜中有益矿物质含量高于25%。
可能大家都会有这种感觉。现在农贸市场很多蔬菜看起来像花，吃起来像木屑。“其中一个很重要的原因是，很多菜农在经济利益的驱动下，打破了传统的施肥方式，使土壤盐渍化变硬。”南京郭桓有机产品认证中心负责人表示，在种植有机蔬菜的过程中，不使用农药、化肥、生长激素等化学物质，抗氧化剂、维生素和各种有益矿物质的含量比普通蔬菜高出25%以上。
记者通过网络了解到，美国一项持续10年的研究发现，有机番茄中抗氧化类黄酮的含量几乎是用无机肥料种植的番茄的两倍，抗氧化类黄酮可以对抗心脏病、高血压和中风。
金陵市中医院一广的专家表示，如果在盛夏坚持每天吃有机蔬菜，不仅可以消除吃普通蔬菜留下的各种有害物质的危害，还可以满足人体对各种营养素的需求，减少暑热、厌食等疾病的发生。
购买有机蔬菜时，首选选择正规品牌店。
对于外观相似的有机蔬菜和普通蔬菜，人们如何选择有机蔬菜？对此，质检部门提醒消费者，可以先靠口感。有机蔬菜吃起来很脆，即使煮熟了，味道还是不一样。其次，最好选择正规的有机蔬菜品牌店购买，或者去大型超市的专门品牌专柜购买，这样质量才有保证。
最后，一般有机蔬菜的包装都会有国家环保总局有机食品发展中心颁发的有机认证标志。消费者在购买时应注意认证标志。