经常上夜班，怎么补体力？

一般来说，活力就是有没有朝气。感觉经常上夜班，就是经常熬夜。长此以往，我肯定会亏很多钱。生活作息时间的变化，往往会导致内分泌失调。入睡的时间往往推迟，起床的时间却没有推迟，导致睡眠时间不足。第二天整个人就会昏昏沉沉或者精神状态很差。

也许，有人会说，经常上夜班已经成了习惯，不觉得恶心。这种观点是错误的。身体的损耗已经存在，这是一个积累的过程。身体的各种机能已经不正常了，只能说明时间的问题。所以，补元气很重要。

首先，休息很重要，因为所谓的补觉对于夜班工作者来说是必不可少的。保证充足的睡眠时间，让身体处于自我修复的过程中。但是仅仅休息是不够的。补充活力需要睡眠、饮食、运动三者紧密配合。除了严格控制睡眠时间，还要制定相关的锻炼方法。比如你可以站着从来不坐，你可以坐着从来不躺下。熬夜可以算作一种压力，不仅会影响身体承受压力的能力，还会影响身体的恢复。所以，熬夜的人一定要严格控制自己运动的量、强度和难度。在饮食方面，注意多吃容易说的食物，避免辛辣油腻。

我觉得少熬夜，照顾好自己才是王道。经常上夜班的人会忍不住熬夜，但是不要觉得补觉就够了，多注意运动和饮食。