男生可以吃养生堂的维生素C吗？

可以，但是每人每天维生素C的摄入量是1000 mg，大约是10片的养生堂维生素C。

你需要了解一些知识来弥补。

多种营养素一起服用效果更好:维生素A、C、E、锌、硒一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素B (B1，B2，B3，B6。B12，叶酸)能促进吸收和利用，降低过量服用产生副作用的风险。一起服用可以有效降低“同型半胱氨酸”指数(被称为健康最重要的指标)。摄取矿物质(钙、铁、锌、硒、镁、钼、铬和锰等。)一起服用可以避免因服用单一品种而导致的另一种相关矿物质的缺乏(如轻度补钙可能导致缺镁，轻度补锌可能导致缺铜)。

国际最佳营养学会建议:不要单独服用大量抗氧化营养素。不要单独服用一种B族维生素，也不要单独服用一种矿物质。

所以补充营养的基础是摄取优质的复合维生素和矿物质(即含有人体必需的大部分维生素和矿物质)，含量过低达不到效果。

不管你想补充什么营养，每天首先要吃的就是两种高质量的复合维生素和矿物质。

没有任何营养素可以替代新鲜完整的食物。平时多注意养成良好的生活习惯。