初霜节气健康小贴士。

初霜初霜节气的到来，意味着天气变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这个时候就要注意保健了。下面给大家分享一下初霜节气知识，一起来看看吧。

初霜节气健康提示1初霜健康提示。

一、饮食:补初霜不如补冬。

中医认为，初霜宜轻补。所以初霜时饮食要尽量清淡。特别是不要在食物中放太多的盐。盐吃多了容易导致血容量增加，血管壁侧压力增大。同时也容易让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解。长期摄入盐会导致水肿，增加肾脏负担。

民间一直有句谚语“补初霜不如补冬”，认为初霜季节秋季进补会比冬季进补更有效。但从中医的角度来说，“药补不如食补”，即使是药补，也要根据个人体质来定，不能乱补。

二、日常生活:穿衣保暖，早上不要睡觉。

初霜是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始。昼夜温差越来越大。人要注意添衣，尤其是脚和胃要保暖。同时，他们要加强体育锻炼，早睡早起，形成规律，做好御寒准备，预防感冒。

三、锻炼:注意动静的合理安排。

初霜一般在农历九月，一派秋高气爽的景象。此时以肺为主，运动量可适当增加。可以选择爬山，踢足球等运动。气温越来越低，最好在太阳出来或者比较暖和的时候出去运动。每次运动前，一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排。不可劳累过度，也不可经常出汗，使阳气外泄，损伤阴津，削弱身体抵抗力。

四、情感:保持良好的心态

据心理学家介绍，秋季是各种情绪疾病的高发季节。如果调理不当，很容易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。

五、防病:重在保暖。

初霜冻季节，气温可能会突然下降，慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或感冒发烧。此外，冷空气的刺激会使人体血管收缩，血压突然升高，从而诱发各种心血管疾病。预防上述疾病的关键是保暖。

初霜要注意的疾病。

1，高血压

气候变化引起的寒冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，血压升高，进而导致心脑血管疾病的复发。

专家提示:首先，早晚要适当增减衣服，防止着凉；其次，适当增加体力活动，规律休息，防止过度疲劳；再次，有高血压病史的人要经常测量血压，及时调整剂量；最后要注意饮食结构，少食多餐，吃低盐食物，不抽烟不喝酒，多吃新鲜水果蔬菜。

患有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以便生病时尽早服用。

2.关节炎

受寒是导致关节炎的重要原因之一，尤其是风寒湿关节炎患者的疼痛、肿胀、关节僵硬会随着气温的降低而加重，部分病情稳定的患者容易复发。

专家提示:关节炎、腰椎病、颈椎病患者在天气转凉时一定要注意保暖。骑自行车的人可以通过佩戴护膝和护肘来防止关节变冷。多晒太阳，适当的功能锻炼，对关节的健康也有帮助。

3、血管疾病

气温下降时，一些不爱活动的老年人会出现腿痛、腿肿。大多数人会认为自己感冒了。其实这可能是老年人下肢血管疾病的一种表现。

尤其是动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓形成，由于其症状与关节炎相似，容易被患者误认为关节炎发作。但如果伴有疼痛、寒战或间歇性跛行等症状，最好去医院骨科和普外科就诊。

专家提示:这两种血管疾病都可能导致供氧不足、疼痛、下肢发冷、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽。诊断可通过检查手段，如彩色多普勒超声和下肢磁共振成像。

4.脑出血

有研究表明，如果温度降至零下5℃，每百万人的脑卒中死亡率将达到每天4.8人，而17℃时的死亡人数为3.2人。原因是冷刺激会使血管突然收缩，血压升高，使脆弱的脑血管破裂，引起脑出血。寒冷会容易使血液黏稠度增加，引起脑血栓。

专家提示:平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，寒冷天气一定要注意保暖，及时增加衣物和保暖设施，睡前用热水泡脚。

一旦出现胸闷、头晕、嗜睡、一肢麻木等症状，患者应高度重视，及时到医院就诊。

5、肛肠疾病

天气转凉后，生活在东北的北方人有吃辣的习惯，很多男性也喜欢喝点白酒暖暖身子。但如果不加以控制，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。

专家提示:饮食要适度，减少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的摄入，尤其不要过量饮酒；保持良好乐观的心态，加强日常规律运动。

一旦感觉不舒服，要及时去看医生。不要以为出点血就不要紧，只要“扛着”就行了，以免加重病情，耽误治疗。

初霜节气健康小贴士2初霜节气有什么特点？

《初霜》节气中有这样一句话，“九月中旬，气寒凝露，露水成霜”。每年这个时候，黄河流域已经开始下霜，深秋的景象越来越明显，草木枯黄，秋风萧瑟。那么初霜有什么节气小知识呢？初霜有什么特点？让我们一起来学习吧。

初霜节气知识少

初霜是每年6月23日左右秋季的最后一个节气，10，意味着秋季向冬季的过渡。初霜时，早晚温差达到最大，部分地区夜间地面温度甚至降至零摄氏度，会开始形成六边形的白色霜花，这就是初霜名称的由来。

初霜节气特征

“初霜中初霜”是我国黄河流域的气候特征，我国各地初霜由北向南、由高山向平原逐渐延伸。气象学上，秋季初霜称为“初霜”或“初霜”，春季终霜称为“终霜”或“晚霜”。初霜出现越早，对农作物的危害越大。因为恰好是菊花盛开的季节，所以都称“初霜”为“菊霜”。古人云“万树扫黄，唯有芙蓉独一人。”在第一个霜冻季节，我国北方已经开始完成秋收。就连耐寒的洋葱此刻也停止生长了，所以有“初霜养不起洋葱，越久越空”的说法。大部分地区也进入了旱季，气候非常干燥。这个时候就要做好森林防火工作。

初霜三侯

在中国古代，初霜分为三个阶段。“豺狼是献祭的动物”。这时豺等野生动物开始捕捉猎物，准备过冬；“二、草木黄”，秋风萧瑟，树叶凋零，花草枯黄，是初霜时节的景象；“三次蛰虫易盐”，冬天来临，气温骤降，虫子蛰伏在洞穴里，一动不动不进食，进入冬眠状态。