夏季清热解暑必吃的八种保健食品。

1，柿子

中医认为，柿子性寒，味甘，微涩，归肺、脾、胃、大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋季干咳多痰的人来说，吃柿子可以有效润肺化痰。

不过值得一提的是，对于便秘患者来说，不要吃涩涩的柿子。如果柿子皮涩，最好去皮吃。因为涩的食物大多富含鞣酸，鞣酸是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便干燥，加重便秘症状。柿子去皮后，柿子肉中的膳食纤维和果胶能很好地软化大便，缓解便秘症状。

2.花生

花生含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有扶正补虚、健脾和胃、润肺化痰、滋补理气、利水消肿、止血通乳、清咽止疟的作用，还能增强记忆力，对宝宝大有裨益。

所以所有肺虚的人，无论肺气虚还是肺阴虚，都适合用花生米水煮着吃，不能炒后吃。

3.豆奶

中医认为豆浆利水润燥，清肺化痰，非常适合秋季饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助于皮肤光滑白皙，还能保持体态。豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，卵磷脂可以健脑，调节血脂，增加钙和骨密度，改善绝经后的更年期症状。

除了传统的豆浆，还有很多种豆浆，比如这四种食物:红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的完美搭档！秋冬饮用，可滋养美容，驱寒暖身。

4.罗汉果

罗汉果素有“仙果”之称，具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺、除口臭的功效，对烟酒过度引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。和降低血糖值，改善糖尿病。可保护咽喉，治疗风热犯肺引起的声音嘶哑、咳嗽不适、咽喉肿痛。可用于肺火、干咳、咽痛、失音、肠燥、便秘等症。

买罗汉果的时候可以选个大的，圆的，最好是不会晃动，不会破壳的。因为罗汉果需要烘干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现霉变、虫蛀等问题。

5、白萝卜

中医认为白萝卜属金，对应五脏中的肺。味甘、平、辛，归肺、脾经。具有降气消食、祛病润肺、解毒生津、利尿通便的功效。主要用于治疗肺痿、肺热、便秘、吐血、胀气、食积、消化不良、痰多、大小便不畅。

白萝卜性平，健脾益肺。可以烧开水，吃萝卜，配合白糖、生姜，治感冒咳嗽；与菊花、金银花配伍，可治热咳；配合银耳、百合治疗干咳；配合山楂、麦芽，可治消化不良引起的咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的饮食。除了因体虚咳嗽不能用补药，其他时间都可以用。

6.苹果公司

作为一种常见的水果，吃苹果对健康有许多好处，许多人甚至谈到“一天一个苹果，疾病远离”这句话。

吃苹果对保健有很多好处。吃苹果的时候可以吸收营养，对改善消化系统，调理肠胃很有帮助。

苹果中的果胶和单宁酸有很强的收敛作用，可以帮助排出肠道内的毒素，对抑制细菌的形成也有非常好的作用。可以防止过多的杂质堆积在肠道内，对清除杂质有非常好的效果。

此外，苹果中还含有较多的钾，可以防止腿部水肿，起到一定的利尿消肿作用。不妨在运动后适当吃一些，从而达到减肥的目的。

7.西瓜

夏天，西瓜开始陆续上市。吃西瓜对健康有很多好处。西瓜含有大量水分，能有效滋润皮肤。

吃西瓜对排出体内多余的水分有非常好的作用，可以避免肾脏的紊乱，使肾脏处于正常运行状态。

另外，吃西瓜的时候，还可以吸收氨基酸，对利尿很有帮助，可以通过排尿排出体内毒素，对身体内部循环有非常好的作用。

8.大豆

大豆是一种常见的豆制品。对于女性来说，吃大豆对减肥有非常好的效果。大豆中植物蛋白较多，能有效增强体质。

大豆中含有较多的可溶性纤维素，有助于缓解便秘，降低胆固醇浓度。这样可以避免体内脂肪过多，对维持体重有很大的作用。

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