补气补血汤的实践
补气补血汤是我们生活中很常见的食物，大部分人都喜欢吃。汤的种类挺多的，很多汤料也发挥着不同的作用。下面介绍一些补气补血汤的小技巧。
气血不足常出现心悸失眠、面色萎黄、精神萎靡、食欲不振等症状。日常生活中可以服用补气养血汤进行调理，如四物汤、枸杞红枣乌鸡汤、补血当归鲫鱼汤、双红南瓜汤等。
1，四物汤，取当归、川芎、熟地黄、白芍各适量，加白酒适量，水煎，四碗水的量煮至一碗水的量。
2.枸杞红枣乌鸡汤:将乌鸡洗净，剁成小块，大葱切段备用，然后将陈皮、草果、高梁姜用纱布包好，将鸡块、纱布袋、料酒、大葱、红枣、枸杞放入砂锅中，煮至沸腾。
3.养血当归鲫鱼汤:首先将鲫鱼洗净，腌制15分钟。将枸杞、当归、黄芪、料酒、清水煮沸，然后小火煨20分钟，加入腌制好的鲫鱼，用少许盐小火煨半小时调味。
4、双红南瓜汤，取适量南瓜、红枣、红糖放入锅中文火煨，南瓜煮开即可。
补血效果最好的是什么？
1，血虚
血虚主要表现为:面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕目眩，心悸失眠，多梦，大便干结，女子月经期，量少，舌淡，苔滑，脉弱等。:进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选当归、阿胶、熟地黄、桑葚。
补血虚的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可以交替使用。
血虚禁忌物品:菱角、大蒜；
对应饮食:当归地黄乌骨鸡；胡爱山牛腩锅；菊花带鱼；玫瑰配菊花露；
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2.气虚
气虚主要表现为:气短、懒言、倦怠乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌质淡胖、舌边有齿痕、脉弱等。，都是机能减退，不一定有病，气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。
补气气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。
气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。
对应的饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄。
3.贫血或血虚的妇女
绝大多数女性都有血虚的症状，如头晕目眩、头昏眼花、面色晦暗、失眠多梦、月经不调等。，而血虚体质的人往往比较瘦，体质差。
平时可以常吃补血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黄花菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可以辅以中药。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成美味的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖米酒、四物汤等。，都有很好的补血功效。
4.气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。
对应饮食:气血:鲫鱼豆腐汤；补气血汤；药膳鸡；
气虚女性常表现为面色虚弱、面色苍白、精神疲乏、白带过多、月经周期不规律等症状。
可以通过一些补气的药物来调节，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或排骨补气。使用人参滋补品有一定的讲究。在家使用人参滋补品要格外小心。应以小剂量、短疗程为原则。服用前最好咨询医生。气虚女性在秋冬季节应多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；在药补中，可以喝黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
补血补气最快的方法是什么？
小红糖粥
材料:小米150g，红枣5-10，碎花生少许，瓜子少许，红糖10g。
工作方法
1.准备材料:小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以整颗放，也可以剁碎后添加。
2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，煮沸后放入小米，转小火慢煮。待小米开花，加入切好的红枣，搅拌均匀，继续煮。红枣软烂后，加入红糖和花生。拌匀煮几分钟，然后关火。
花生红枣养血汤
爽滑可口，甜味浓郁，营养丰富。还能健脾和胃、养血养颜。
主料:花生50克，红枣80克，木耳50克，红糖80克，辅料:蜂蜜适量。
工作方法
1.将红枣、花生、木耳洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至花生熟，加入红糖煮片刻，即可食用。
2.喝的时候可以根据自己的喜好加一点蜂蜜，增加特殊的营养和口感。
小贴士:大枣能健脾、养血、安神。花生滋补强壮，营养极其丰富，俗称长寿果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗能有效改变现状。
木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜！日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血液，贫血的朋友可以常吃这道菜。
材料:有机干木耳24g、土鸡蛋3个、鸡腿2个、姜粉4g、酱油少许、香油、盐、鸡精少许、大蒜4瓣。烹饪时间:约10-15分钟。这些材料可以在超市买到！
工作方法
1，小火至锅内无水(油有水易崩)，倒入少许油，油冒烟时，倒入打碎的鸡蛋翻炒，再将鸡蛋出锅备用。注意不要炒过头，这样炒出来的鸡蛋会很嫩，即使是9成熟。
2.锅里倒一点油，倒入蒜爆香。
3.倒入腌制好的鸡丁翻炒至九成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
4.倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤匙水(或鸡腿剩骨头的鸡汤)，盖上盖子小火炖2分钟。
5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，沥干水分(此时基本没有水分)。
补血杨彦汤
材料:美国大杏仁15桂圆，红枣12枸杞8个，约30粒，红糖1汤匙(15g)，清水1000ml (1l)。
工作方法
1)用刀轻轻拍打龙眼的皮，取出龙眼肉。不要用力，不然桂圆的壳会粘在龙眼肉上，还得用手掰。)
2)将龙眼肉、红枣、枸杞用清水洗净，与杏仁一起放入砂锅中，倒入1000ml清水，大火烧开，转小火，继续炖20分钟。
3)煮好后趁热加入红糖拌匀。
补血养颜汤的几种做法
1，银耳红枣汤
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳与燕窝色、味、功效相近，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太补容易上火，银耳有润燥凉补的功效。燥热内热对人体有害，去火润燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤。这汤不仅好喝，还能丰胸，让你的脸白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品，山药营养价值高，补气养血的功效更为显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮汤。记得每个月都要喝。稍微提醒一下，桂圆虽然能补血活血，但是不容易消化。一次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放两片红参)。
3、当归红枣排骨
当季节变换时，皮肤容易干燥、粗糙和发痒...可以用排骨1根，枸杞适量，红枣12枚，当归4枚。将排骨洗净血水放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归，或加些葱、姜片，用武火煮沸，再用小火炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味。以上食材一起炖煮，可以收到滋阴润燥、养颜美容的辅助作用。
4、养血燕麦片
女人喝燕麦片补血。先将核桃、红枣、桂圆干泡好，燕麦洗净，倒入电饭锅，加水煮熟！记得看时间。粥煮开了，换到粥摊，放点红糖再煮。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。这些都准备好以后，放在锅里一起煮。红薯熟了，加入红糖。如果喜欢南瓜，也可以把红薯换成南瓜。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮开，关火煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开，即可食用。
7、黄豆雪梨猪脚汤
经常喝梨花汤对女性很有好处。梨自古就有“百果之宗”之称。用雪梨煲汤可以止咳润肺，清心美肤。喝这种雪梨黄豆猪手汤，对光滑皮肤，缓解声砂口干，降低血压有明显效果。
1雪梨，黄豆50g，猪蹄半个，姜3片，盐，猪蹄用清水洗净去腥，切块；加入去皮切块的雪梨、黄豆和一片姜，加足量水煮沸，保持大火煮沸15分钟，转文火煮1小时，汤就熟了。饮用前根据个人口味加盐调味。
这些汤不仅适合女性朋友，对大家都有好处。还不如周末做。一家人聚在一起品尝自己辛辛苦苦做的汤，看着家人满意的表情，你是不是觉得很幸福？不仅滋养肌肤，滋养气血，还能拉近亲人的感情。为什么不呢？
补气补血汤大全小贴士2秋季喝哪些汤可以补气血？
1，肉苁蓉羊肉温补汤
此汤有补疲劳、补气血、壮阳道法的作用。还有助于温中、助阳、益肾、健脾。
材料:瘦羊肉800克、鲜肉苁蓉50克、鲜锁阳20克、羊脊骨1根、料酒20克、胡椒粉2克、胡椒粉适量、盐、葱、姜、八角。
做法:将羊脊骨切碎，冲洗干净，放入沸水中焯一下，去血，捞出，洗净，切成条状；姜、葱洗净，捣碎。将所有材料同时放入砂锅(普通锅也可)，加入适量水，大火烧开，撇去浮沫，加入花椒、八角、葱、姜、料酒，文火炖至肉烂，放入碗中，用花椒、精盐调味。
2、棕榈瓜鸡汤
维生素A使你的皮肤光滑明亮，降低胆固醇，防止水肿。
材料:佛手1斤，鸡1只，姜2片。
做法:将冬瓜切成4大块，将鸡的头、臀、皮、平行枝的肥肉去掉，切成两半，四川焯水，锅中加水8分钟，水开后加入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮3小时40分钟。
3、莲子白果猪尾汤
改善你白带过多带来的苦恼。
材料:猪尾骨1，白果20个，莲子1，红枣15，山药2个。
做法:红枣去核，莲子去苦，猪尾巴剁成大块，入川水煮，锅入清水8分钟。水烧开后，放入所有材料，大火煮20分钟，再小火煮3小时40分钟。
4.莲藕花生排骨汤
补血生奶造福女同胞。
材料:中筋1斤，莲藕1斤，花生仁5两(这个不用去掉红皮因为比较补)，蚝油5个，红枣15个，姜2块。
做法:莲藕去皮切大块，红枣去核，川排骨焯一下。往锅里加水8分钟。水开后，加入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮3小时40分钟。
5、当归生姜羊肉汤
即使在冬天，我也不怕冷。
食材:羊肉1斤，红枣10枚，当归4元，生姜1两，党参4元，陈皮1枚，北岬5元。
做法:红枣去核，羊肉切成大块，四川焯水(焯水时可以加一点酒和姜)，锅中加水8分钟，放入陈皮，水开后放入所有材料，大火煮20分钟，再转小火3小时40分钟。
6、鲜人参核桃大枣汤
在生理期安顿好自己的感情。
配料:鲜人参1，瘦肉1斤，核桃5两，大枣10。
做法:将瘦肉切成大块，四川焯水，红枣去核，锅中加水8分钟。水开后，加入所有材料，大火煮20分钟，再转小火煮2小时40分钟。
7、梅豆花生猪尾巴汤
消除浮肿的最佳秘诀。
材料:1猪尾巴龙骨(不仅是猪尾巴，还有带尾巴的龙骨)，15红枣，3颗梅豆，1片生姜(带皮生姜)，3颗花生。
做法:红枣去核，猪骨剁几块，川烫。往锅里加水8分钟。水开后加入所有材料，大火煮20分钟，再小火煮3小时40分钟。
8、秋季补肺食物
(1)山药
山药含有较多的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的钾、镁等矿物质元素。具有营养、诱导紊乱、增强免疫力、改善冠状动脉和微循环血流量的作用，可用于治疗慢性气管炎、冠心病和心绞痛。天气沉闷，容易伤肺伤津，导致阴虚口干咽燥、口唇灼热、干咳等疾病。这个时候补山药是最合适的，因为山药是平和镇定之品，优于滋阴养肺。
莉莉
百合有两种:干百合和鲜百合。干的一般是粥和汤。味道微苦又不是很白的那种最好。新鲜的百合通常被煮熟或凉着吃。鲜百合不易保存，泥巴更难清洗，但比干百合有一种甜味。
需要注意的是，新鲜百合最里面的核需要去掉，否则会很苦。百合润肺止咳，属于药食两用食材。
(3)杏仁
杏仁有两种。我们通常吃甜杏仁。苦杏仁的止咳效果更好，但是我们不能多吃，因为苦杏仁有毒，所以我们一般用甜杏仁。苦杏仁一般药店都有卖，处理得当是可以的。中药里的杏仁是苦的。
(4)马蹄形
荸荠，也叫马蹄，可以生吃，长得像栗子，但很脆很好吃。汤也是好喝的，无论怎么做都不会改变那种清脆的味道。
(5)银耳
银耳能滋阴润燥，也是补肺的第一食材。可以做成汤，凉拌，油炸。银耳的功效和燕窝一样，比燕窝更容易吸收。选择银耳要注意不要太白，有点微黄的最好，避免购买硫磺熏制的。
(6)柿子
柿子含有丰富的糖分、淀粉、胡萝卜素、维生素和微量元素，所以营养价值非常丰富。鲜柿子有很好的凉血止血作用，还可以治疗咽干、口疮。此外，柿叶也有很好的止血作用。柿饼可以润心肺，止咳化痰，还可以预防便秘。
补气补血汤大全的做法Tips 3十大补气补血食物有哪些？
当归
具有补血活血的作用，可配合当归补血汤(当归参、黄芪)或当归鸡血藤用于治疗女性贫血。当归芍药散、四物汤、阿胶也可以。专家建议用当归、党参、阿胶煮汁(溶化)服用紫河车粉，对女性气血有一定作用。
电子明胶
精制驴皮可以显著增加血红蛋白和红细胞、白细胞的量；动物实验表明，补血效果优于补铁。
党参
党参的提取物、粉末、煎剂能明显提高血红蛋白和红细胞数量，各种类型的贫血可用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)治疗。
(幼鹿的)鹿茸
20%鹿茸酒，每次10 ml，每日1次，对贫血、再生障碍性贫血、血小板减少等脾肾阳虚症状有效；还可与人参一起制成沈蓉丸，用于治疗阳虚型老年贫血。
乌骨鸡
乌骨鸡可谓是女性补血补气的最佳食品，不仅能补虚强身，还能治百病，解渴，口口痢疾，胸腕腹绞痛，有益产妇，还能治疗产后虚弱，白带。
网状鸡血藤
它含有铁剂，易于吸收，生物利用度高。只用100~200克配3个蛋黄，每日炖服；或者再生障碍性贫血可以用再生障碍性方剂(鸡血藤、何首乌、熟地黄、牡丹皮、丹皮、白茯苓、白术、当归、阿胶)(中山医学院原方)治疗。
人参
人参提取物能增加血红蛋白和白细胞的数量，并能减少辐射对造血系统的损害。贫血患者和从事放射工作的人应隔日服用人参1g(含更好)，如有失眠、高血压者应停止服用。
枸杞
具有增强造血功能，减少免疫抑制剂对造血系统的损害的作用；从事辐射的工人可以经常用枸杞炖鸡；血精不足的贫血，可服用杞菊地黄丸。
以上是养血益气的药材，但是要注意的是，要有一个好的心情来增强身体的免疫力，出现贫血的时候要及时补上，这样才有利于身体健康。我们可以多吃鸡蛋、鱼、虾、豆制品、黑芝麻、红枣等。