在病怏怏的秋天，哪一条“三不吃四注意”该让你记住，或者帮你平安度过整个秋天？

俗话说，牢记九月“345黄金法则”，即“三不吃，四注意，五陪伴”的秘诀。到了秋天，天气渐冷，阴盛阳衰。正所谓多事之秋，也是疾病和流感爆发的最佳时期。所以秋季更要注意养生，所以秋季要遵循以下养生小贴士，秋冬你会少生病。

所谓三不吃就是:不吃生冷的食物，不吃辛辣的食物，不吃油腻的食物。因为随着秋天的到来，气温越来越冷，气温低也会导致体内阳气不足。此时如果喝冷饮、冰啤酒等寒凉食物刺激肠胃，就会导致脾胃不和，体内湿气过多。此外，西瓜等寒性水果不宜在秋季食用，否则会加重脾胃负担。秋季胃肠功能较弱，吃太多油腻、辛辣食物也会导致脾胃消化不良。

我说的什么都不做，是指不洗冷水澡，不做剧烈运动，不熬夜，不过度担心。入秋后寒冷的天气会侵袭身体。这时候一定不能洗冷水澡，因为会增加得流感的几率。另外，秋季不要做剧烈运动，会导致大量出汗，同时寒气入侵也会有受凉的风险。此外，在生活习惯上，熬夜、多虑也会导致秋季阴阳失调，影响身体健康。

所谓五伴，指的是茶、运动、欢笑、朋友、书籍。秋季多喝红茶养心润肺，护肝防病。此外，多运动还可以调节心肺，增强阳气，保持良好的心情，结识更多的朋友，这也有利于身心健康。最后，多读书也能让人心情愉悦，强健心智。