饮食如何才能达到减肥的效果？
1
紫菜-
紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助排除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。
2
芝麻-
芝麻中含有丰富的亚麻籽油酸，可以清除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥瘦腰。
三
香蕉—
香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
四
苹果-
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
五
红豆-
红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。
六
木瓜-
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
七
西瓜—
它是水果中的利尿“专家”。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不会长胖。
八
竹笋—
低脂低糖粗纤维竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。
九
葡萄柚-
柚子的热量很低，吃多了也不会肥胖，但是还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的堆积。
10
魔芋—
魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，也是减肥的必吃之物。其丰富的植物纤维可以平滑下半身的淋巴，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美称，吸收和排除体内毒素。
11
菠菜—
因为可以促进血液循环，可以让距离心脏最远的两条腿吸收到足够的营养，有平衡新陈代谢，排毒瘦腿的作用。
12
芹菜—
一方面，芹菜含有大量的钙，可以补充“脚力”
另一方面含有钾，可以减少下半身的积水。
13
花生—
花生富含维生素B2和烟酸，不仅能带来优质蛋白质，还能消除下半身脂肪。
14
猕猴桃—
又名:猕猴桃，除了维生素C是它的强项外，它的纤维也很丰富。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。
15
菠萝—
菠萝富含
蛋白质分解酶，可以分解鱼和肉，适合大餐后食用。
16
鸡蛋—
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。
17
陈皮-
陈皮不仅能帮助消化，消除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。
18
西红柿—
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果更好。