多走路多喝水，你以为的养生，其实是错误的做法。

关于养生的各种观点和概念层出不穷。

但是很难分清事实和真相，

如果你尝试了错误的方法，

不仅达不到养生的效果，

它甚至可能对健康有害，

那么有哪些错误的养生方法呢？

错误的养生方法

一天8杯水

这个方法想必大家都不陌生，可以说在网上很流行，而且我相信很多人都尝试过每天喝8杯水，即使喝不到也要勉强喝够。

然而，你知道8杯水的准确量吗？如果一杯是500ml，那么八杯就是4000ml。每天喝这么多水，身体不出问题才怪。...

研究表明，如果你喝太多的水，你可能会面临水中毒的风险，而喝太多的水会增加肾脏的负担。

所以，不要听信每天要喝8杯水的说法，要看具体喝多少水。

对于健康的成年人来说，每天喝1500-2000ml的水就足够了。如果出汗多，需要适当补充。

另外，早起喝冷饮也不准确。因为刚起床的时候胃等器官还没有完全清醒，冷水会刺激它们，容易引起胃病，所以建议你用温水代替。

一天一两万步。

自从软件的计步功能和排名出现后，网络上逐渐兴起了一股“为了排名多走路”的潮流。很多人为了所谓的排名，不断刷新自己的日常行走记录。

专家表示，步行锻炼虽然简单易行，但也要掌握适当的方法。大量盲目行走容易损伤腿和膝盖。

每个人的体质都不一样。如果没有日常运动习惯，最好不要突然一天走一两万步，要根据自身情况逐步增加，以免身体吃不消。