过了七天谷又怎么吃
五谷杂粮的正确吃法:休7天五谷杂粮的家庭成员要照此吃。
忌粮者一定要严格按照这种方法再吃，否则容易伤胃。一般来说，过谷周期为3天，7天，14天及以上。过了谷之后，胃液和其他分泌物不会马上如常。简单来说，这个时候你的胃就像一个婴儿，所以再吃东西后你要像照顾婴儿的胃一样照顾你的胃。再喂食不当会造成胃损伤。疼痛难忍，严重者入院治疗。
吃完一定要遵循瘦、软、淡、少油、少盐、不吃肉的原则。具体方法如下:
第一天食谱:早中晚三餐，每餐半碗小米油。半根香蕉。
第二天，食谱和第一天一样。
第三天食谱:早餐一碗小米粥，一根香蕉；中餐可以吃半碗烂面，晚餐吃面条或者小米粥。
第4天食谱:早餐粥或面条；中餐面条或软饭，晚餐稀饭或面条，午餐和晚餐少煮蔬菜少盐。
第五天，第六天，第七天，参考第四天的食谱，食量一定要保持在平时的一半左右。
注意:前七天不要吃肉，不要给胃增加太多负荷。三天去谷的人，第一天能严格执行食谱，第二天能正常进食。
已经吃了七天或七天以上的朋友，一定要严格按照七天饮食再吃，否则很容易造成胃损伤，轻则吃完后尾巴疼，重则胃痛。你可能要去医院，记住！记住！！！
恢复体重需要多长时间？
关键看你复试后每天吃多少。如果你每天摄入的热量超过你的身体，你很快就会反弹。如果再次进食后继续节食和运动，会很好的保持体重。
比谷七日复食食谱列表
辟谷七天饮食要清淡，循序渐进，注意合理运动。
1，煮小米粥，一定要煮开，吃五到七层饱，记住，虽然很多天没吃东西了，但是不要吃的太饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者米饭，但是建议是吃面条，在吃的过程中，一定要多嚼几口，多嚼几口米饭，5-7层饱。
3.谷物恢复期不宜喝酸性饮料，多吃柿子、橘子、柠檬等酸性食物，少吃肉类。素食和蔬果要咀嚼30次以上再吞咽。这些都是必须遵守的。
4.可以多吃蔬菜水果。过谷后恢复进食是一个循序渐进的过程。一开始患者可以少吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，或者蛋白质含量高的食物，并注意适当运动，多做有氧运动。
5.早上可以吃米粥或者面条，也可以吃煎蛋。午餐和晚餐也可以吃米饭和蔬菜，炒鸡蛋和炸豆腐。米饭不应该太硬。
6.吃素食的朋友可以恢复正常，喜欢吃肉的朋友可以吃点鱼和肉，每餐吃七八分就够了。
7.一开始可以用一些易消化的肉类，但注意不要用重口味的烹调方法，避免重油、重盐、辛辣、生冷等刺激性味道。
扩展数据:
正确的减肥方法是吃7天食谱中的粥等清淡食物，少量吃松子、茯苓、白术等。，把人体的新陈代谢调整到较低的水平，从而减轻胃肠道的负担，让胃肠道得到休息。比谷养生法适用于偏爱吃大鱼大肉或油炸、油炸、油腻等高脂肪、高热量食物的人。
而饮食规律，以五谷杂粮为主食，饮食结构合理的人，根本不需要通过避谷来养生。而且破谷时间多为1天，最多不超过3天，两次之间最好相隔两周以上。
人民网-减肥是“饿死你”吗？一粒米都进不去。
第一次如何正确破谷
破谷的正确方法是:
1，调整心态，做好相应的心理准备。
2、根据个人情况、工作性质等。
3.做材料准备只需要准备红枣和开水，其他食物不需要准备。在谷时每餐吃三颗红枣，根据身体需要喝水。
4.过谷前学演练，熟练后过谷时配合。
破谷时间:应该是每月农历十四、十五、十六。农历正月、八月是传统节日，破谷时间是农历十七、十八、十九。
物资准备:饮用水，每餐三颗红枣，就是你进入破谷期的全部所需。如果是第一次破谷，也可以准备少量水果。
学习破谷方法:破谷需要安全、有效、正确的方法，可以激发自己的潜能，培养健康的生活方式。
湿气重的人突破山谷后的症状
1肝脏排毒是哪天？
2-3天。
经过2-3天的过谷，肌肉和肝脏中储存的糖原已经消耗殆尽。这个时候身体会开始燃烧脂肪来提供能量，脂肪代谢主要是通过肝脏来进行的，所以是肝脏排毒的时候了。
而且由于红细胞和脑组织通常只燃烧葡萄糖，此时肌肉中的蛋白质会释放葡萄糖，肝脏在激素的作用下也会通过摄取丙氨酸产生葡萄糖。
2四天不排便怎么办？
多喝水，多运动。
过谷期间，人少吃或根本不吃。此时人体胃肠蠕动较慢，所以产生的粪便量相对较少。对于一些消化功能不是很好的人来说，连续四天不排便穿越山谷是有可能的。
这是正常情况，不需要太担心。建议可以多喝白开水，及时为身体补充水分，每天做适当的运动，适当按摩腹部来缓解。
3.去粒去湿几天。
因人而异。
辟谷是指不吃五谷杂粮，而是用药物、食物等其他东西填饱肚子，或者在一定时间内停止进食，从而起到防病治病的作用的一种治疗方法。因为每个人的体质和湿气的严重程度不同，所以对于不同的人，辟谷去湿气的有效时间也不同。
对于一些体质好、湿度轻的人，可能需要2-3天左右才能看到明显的效果；对于一些体质差，湿度大的人，可能需要一段时间才能看到效果。
湿气重的人突破山谷后的症状
因人而异。
过了谷2-3天，身体会开始出现一些排毒的症状。湿气重的人，可能会出现舌苔黄、面油、腹痛腹泻、口气重、皮肤长痘等排毒症状。对于不同体质的人，具体表现也可能不同。
需要注意的是，由于辟谷是一种专业的治疗方法，所以最好在专业人士的指导下推荐，以免对健康造成不良影响。