最好的保健是休息。休息时应该做些什么？

在中国最古老的医学经典《内经》中，对一年四季春夏秋冬的变化中如何养生已有描述，如“春三月，我夜卧早起，庭中大步。夏三月，夜卧早起，冬三月与鸡欢。你早睡晚起，一定要等太阳。”。这提醒人们，要想健康长寿，必须遵循自然规律，随着季节的变化安排好日常生活。？

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？春天:中医认为，立春到长夏的前一天是春季的三月，春季的三个月是毛发生长的季节。天气由冷转暖，东风解除寒气，春日升起，自然界的各种生物萌发发展，弃旧迎新。？人们应该早睡早起，在院子里散步，适当运动，注意保暖运动以适应春天的空气。

夏天:中医认为，夏天是人的心旺肺衰的季节，应该晚睡早起。苦味属于心，辛辣味属于肺，所以夏天要吃一些辛辣的食物。天气虽然热，但也不要贪凉。睡觉时，用被子盖住腹部，以免着凉拉肚子。避免雨季湿气的入侵，及时更换衣物。平时要经常按摩脚底涌泉穴，不要赤脚，以免湿气从脚底侵入。？

秋季:中医认为，立秋至立冬为三月，此时阳气衰微，阴寒，景色萧条，养生应随之。？秋天你应该早睡早起，这对你的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的。气温下降，要及时添衣，以免着凉。中医认为，秋季阳气内敛，阴盛之时，人要与秋平，把阴精留在体内，防止意志逾越，防止宅伤肾。冬天:冬天早睡，晚一点起床。冬季是肾气旺、心气衰的季节。咸味属于肾，要少吃。尽量避免吃艾灸烤的油腻难消化的食物。腹部和脚要保暖。室内温度不能太高，否则出门容易着凉。？