70岁老人晚上不睡觉小睡三四个小时可以吗？

经常听老人说自己年纪大了，晚上睡觉的时间越来越少。研究发现，70岁的人晚上醒来的次数是20岁的人的6.5倍。生理学认为，老年人的睡眠质量与身心健康有很大关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的消耗，消除自我疲劳，增强机体免疫功能，平衡和调节中枢神经系统，延缓各器官的衰老，促进机体的代谢活动，调节运动与休息、紧张与放松、劳逸结合的平衡。因此，应根据老年人的生理特点、身体状况和年龄差异，适当安排老年人的睡眠时间。根据生理学研究，正常情况下，60-70岁的人睡眠时间不少于9-10小时，70-80岁的人睡眠时间不少于10-11小时，80-90岁的人睡眠时间为16544小时。如果一天一夜睡眠不足，第二天就要午睡，以满足老年人的基本生理需求。老年人不应该因为爱睡觉而睡着。