有哪些健脾养胃，保持骨骼健康，多吃体棒的食物？

山药含有胃蛋白酶、多酚氧化酶等成分，具有健脾补肺、暖胃补肾的功效。经常食用可以提高智力、安神、助眠、降血糖、延年益寿。猪肉排骨含有大量的蛋白质、钙等无限元素，可以提高人体免疫力，尤其是大量的钙可以维持骨骼健康，促进生长发育。这碗山药排骨汤清香可口，营养全面，此时更适合滋补脾胃，增加体力。所以隔一段时间就煮一次，亲戚也喝过养生棒。

山药排骨汤需要食物:排骨、山药、盐、姜。第一步:山药去皮，清洗干净切成小块，生姜切块，排骨放清水中泡一会儿。工艺二:锅中加入冷水，将排骨放入，烧开至浮粉沸腾，捞起，冲洗干净，沥干水分。流程三:再准备一个干净的锅，放入排骨和姜片，倒入更多的水。工艺四:烧开，中小火焖40分钟后倒入山药，再次焖15分钟。工艺五:最后撒上适量食用盐，搅拌后取出。

红烧冬瓜原料:冬瓜700g、青红椒2个、1大勺生抽、老抽2大勺、1大勺耗油、糖3g、盐适量、葱段适量、蒜1；将冬瓜洗净，去皮去囊，切成厚度适中的块状；将青椒和红椒洗净，切成小块；2.翻炒至蒜香。3.加入生抽、耗油、盐、生抽、糖，煮至颜色均匀，盖上盖子，小火炖3分钟。4.最后倒入青红椒，翻炒1min左右，撒上葱段，然后摆盘起锅。

爆炒牛肉食物:牛柳、生菜、小米椒、葱、蒜瓣、食用盐、味精、酱油、油用量:1、牛柳洗净切片、生菜洗净切片、小米椒切圈、葱切片、蒜瓣去皮切碎备用。2.锅中倒入适量的油，油烧完后放入嫩牛肉，用小火煸炒至颜色变淡，捞出备用。3.锅底留油，放入小米椒、蒜瓣、洋葱翻炒，再放入牛肉、生菜翻炒片刻。4.加入一些酱油、食用盐、味精和耗油调料，搅拌均匀。5、关火起锅，装盘即可食用。方法简单，好吃又健康，小孩大人都喜欢！