睡前黄金半小时，经常做那些事，没有病人能放松吗？

医疗保健似乎是我们每个人都无法回避的话题。人到中年，把枸杞放在保温杯里也是迫不得已！养生的方法有很多，包括运动、食补、饮食、作息、行为习惯等。一点点好的改变是保持健康的一种方式。我们每天都要睡觉，睡前半小时是我们健身的好时机。喝一杯温热的蜂蜜水，刷牙洗脸，用手梳头，用热水泡脚，都是很好的健身方法。

1，睡前喝一杯温热的蜂蜜水。

在中国，有一种说法是早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤。它的含义是每天早上起来喝一杯淡盐水，清洗我们的肠胃，排出污垢；每天晚上喝一杯蜂蜜水可以帮助我们恢复大脑能量，缓解情绪，提高睡眠质量。

2.养成睡前刷牙洗脸的习惯。

说起来其实很容易，不就是睡前刷牙洗脸吗？但事实上，大多数人睡觉前只洗脸，极少有人刷牙。有时候不是我们懒，而是我们忘记了，没有养成习惯。睡觉前洗脸可以使我们的脸上没有污垢、油脂等。，并使我们的面部皮肤更好；刷牙可以清理饭后藏在牙缝里的残渣，防止细菌滋生，减少口气。

3.睡觉前用手梳理头发。

记住，不是用梳子，而是用手。张开手指，然后插入头发，从前到后抚摸，让头皮能感觉到一些力量。这样可以加快大脑血液循环，可以降低血压，放松，按摩。

4.睡觉前可以用热水泡脚。

众所周知，脚底有连接五脏的穴位。晚上睡觉前用热水泡脚，可以有效地刺激这些穴位，从而增强血液循环，加速身体新陈代谢，使我们全身感到舒适。而且我们可以在水中加入艾叶和姜粉，有助于驱散体内的寒气，更有利于身体健康。