专家建议，老年人应该去户外晒晒太阳。隔着玻璃在阳台晒日光浴可以吗？为什么？

维生素d可以提高体内钙的吸收，从源头上帮助我们增加钙的摄入；其次，维生素D有助于降低肾脏功能中钙的代谢。减少一些钙的损伤，可以在体内保存更多的钙。最后，维生素D有助于促进骨质增生的分解代谢，增加血夜钙含量。体内维生素D的具体来源有两种，一是食物摄入，二是阳光。含维生素D的食物包括鱼类、生鸡蛋和蛋白质食物。但是，即使是含有维生素D的成分也不多，从食物中获取足够的维生素D也不现实。阳光也需要科学合理。建议大家每天上午10点至下午3点前晒20-30分钟太阳。

此时身体产生的维生素D可以满足强烈推荐的每日摄入量的要求。透过玻璃，阳光中的紫外线基本无法穿透夹层玻璃，因此无法帮助身体产生维生素D，也无法帮助钙的吸收。阳光，其实就是紫外线。当紫外线照射在身体上时，可以帮助他人产生维生素D，缺乏维生素D会引起佝偻病症状，从而导致消化不良，吸收钙。很多宝宝冬天因为天气冷，不能经常出去户外运动，也不能通过隔着玻璃的阳光来帮助产生维生素D，所以要注意补充维生素D，对于刚出生的宝宝，可以在出生14天后补充维生素D。

根据世卫组织的提议，每天可以填充400个企业，这种填充可以维持到青春期。对于用配方奶粉喂养的宝宝，可以根据婴儿奶粉中维生素D的含量来减少。可以选择维生素D滴剂，吃起来也方便。阳光浴可以补充钙和锌。但是晒太阳并不能马上补充钙和锌。相反，根据太阳中的紫外线，直接照射在皮肤上。皮肤表面有一种叫脱氢碳水化合物的化学物质，能生成至关重要的维生素D3，从而促进钙的吸收。紫外线无法透过夹层玻璃，所以无法通过玻璃在室内晒日光浴来补充钙和锌。但是在室内直接透过夹层玻璃的东西，大部分都是红外感应。很多女性追求美，每次洗完澡就出门，或者怕晒黑。

只用两只眼睛遮住自己，都无法根据太阳中的紫外线照射皮肤生成维生素d3。因为洗完澡后，挡住皮肤，它们无法让脱氢烃和紫外线生成维生素D3，补钙补锌肯定没有实际效果。太阳中某些波长的紫外线可以增强皮肤中的7-脱氢碳水化合物，形成维生素原D3。利用皮肤本身的环境温度，将前维生素D3转化为维生素D3。维生素D3，根据体内淋巴循环，被运输、消化、吸收到血液中，再经过肝脾。活力维生素D还可以帮助身体吸收钙和磷，可以使我们身体的人体骨骼看起来更强壮。换句话说，每个人体内钙的消化吸收都离不开维生素d的活力。