如何提高颜值？

最简单的方法就是打扮。三分长相七分打扮改变表面。

最有效的方法就是练习。以提升素质提升气质，以高智商高情商体现颜值。

女生最大的悲哀不是长得丑没人追！！

但是

我觉得我好看，其实不好看！男的！健康！原因！

像我，因为没人追，所以心里自卑。就算遇到喜欢的男生，也只是把他藏在心里。无法安心学习，心思全花在脸上，各种干痘痘，痘印...

但她充其量是个洁身自好的姑娘，无法突破自己的颜值极限！

直到看到大s这几年生了两个宝宝后的变化，才觉得自己可以再来一次！

小学流行《流星花园》的时候，我感觉自己像杉木！太美了。难怪每个男生都围着她转。

一直觉得大s特别在意美，特别在意保养。她说，“毒死我很容易。只要告诉我喝了这个就会变美，我会毫不犹豫的喝下去。”每天护肤4、5个小时，从不放松。

我拍戏10天用了4瓶防晒霜。真的很佩服！

我跟她“美颜王”学了几天，很快就放弃了。

每天4、5个小时的维护时间，不是用来上学和吃顿正经饭的。我们买得起！钱也意味着很难...

但是大方向还是可以学的。明星保养需要4、5个小时，我们可以用1小时，足以突破颜值上限。

我觉得这几年我变了很多！

朝着大s的方向努力，尝试了很多改变。不用每天花几个小时夸张，调整几大方面，几年下来逐渐提高，一定会突破自己的颜值上限。

大致写下我调整的几大方面，希望对大家有所帮助。

瘦身给我带来的最大改变就是爽！

淘宝买衣服再也不用拿着测量尺仔细比较尺码了，仅仅因为1-2厘米的差异，就头疼欲裂。我再也不用担心穿紧身衣，时刻吸气，怕肚子跑出来。我可以随意买衣服，只看款式和剪裁。在所有的镜像中，线条干净，关节清晰明了...

胖真的是毁了一切，小小年纪就看起来很油腻。就算五官精致，整体看起来也像个充气膨胀的气球。

(看着胖就感觉老了10岁)

减肥，这里需要说一点，就是一定要戒掉零食和高碳水。我们可能平时很注意吃油炸零食，很少注意碳水化合物(高碳水确实会让人发胖)，但我不建议吃碳水化合物屏障。

低碳水零食怎么选？

我更喜欢自己做零食。我爱吃凉拌海带，热量还低。

凉拌海带要吃好，主要靠拌料。将辣椒、蒜、青椒放入锅中，翻炒至香，淋上海带丝。我可以吃一盘，热量和碳水都是超低的，可以随便吃。

凉拌海苔水晶粉也超级好吃，就是我们在超市买的凉拌里的粉，超级好吃，碳水化合物超低。

体育方面，现在资源真的很多，而且完全免费。减肥真的没有意义。那时我正在郑多燕跳小红小红帽健身操。每天跳舞，晚饭后跳了两个小时(主食吃的不多，主要是蔬菜和各种水果汤)。

动作看起来很简单，直到累了才跟着做！尤其是蹲举腿的部分，老腿真的受不了了，抖的厉害。最后慢慢蹲下起来，再蹲下起来。你可以突然感觉到汗水慢慢从毛孔里挤出来，全身火辣辣的，超级爽。

然后就是跑步，隔天一次，30分钟，而且肚子能明显感觉变小，还有大腿，最明显。

牙齿小时候牙齿不整齐，有点挤，还有点黄，笑起来很难看，所以平时不怎么笑。如果我笑了，就捂着嘴笑，特别不自信。小时候家里人都不怎么关注。意识清醒后才主张去补牙！

1，洁牙+美白牙膏

牙齿黄的原因太多了，比如抽烟，不注意卫生，饮水氟含量过高...

喝咖啡、喝茶、吸烟等外界因素是可以控制的，频率可以降低。除非病治好了，否则没有办法解决药物病因。

刚去医院把牙齿全部清洗干净，牙垢全部去除，然后依次用益生菌牙膏和美白牙膏，逐步改善口腔环境，美白牙齿。

益生菌牙膏真的很有必要安利给大家。我们全家都在用，但是很少有人知道。

就是这个！

他家专门研究益生菌。这款牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，使好菌越来越多，口气清新。而且添加了黑炭，可以美白牙齿(不是那种美白，是健康透明的白)。用了快20天了，感觉早上口气比以前清新，牙齿也比以前白了一点(不知道是不是心理作用)。

膏体是黑色的，与传统牙膏不同。它不起泡。一开始，我不习惯。总觉得不干净，不过是心理作用。就用吧！

2.带钢套筒

牙齿不整齐，戴一段时间钢套可能会很丑，但是摘下来之后，连你都会惊叹:太美了！

我穿了两年半的钢套。穿之前拔了两颗牙。拔的时候不疼，打了麻药之后疼的厉害。然后过了两个月开始穿钢套(这个不疼，但是我有点脆)，一个月收紧一次钢套，时间过得很快。

摘掉牙套后，感觉自己的骨骼发生了变化，下颌线条更加自然。建议牙齿不整齐或者咬合不好的姐妹去整牙，颜值会提升很多。

脸我是理论护肤派，防晒霜+A醇=青春永驻，A醇护肤品用过很多，喜欢的牌子有露得清，雅顿粉胶(秋冬用)，Cerave，Topix。坚持下来的感觉就是皮肤越来越细腻光滑，嘴也不长了，肤色更均匀透亮了。

再一个就是防晒，人体衰老的关键因素就是日晒！虽然不用像大s那么疯狂，但是白天出门一定要带遮阳伞。

防晒霜不是首选！所有的防晒霜，即使防护能力优于天空，在某一波段的防晒效果也相对较弱，不可能有万无一失的防晒效果。

我的防晒ABC原则:

骨架结实牢固，撑着伞晒太阳感觉有点凉。

防晒霜，我不推荐大家买贵的。很多人都推过，有钱就买。随便推荐一个我爱用的，没完没了——迪南尼。

看起来像泰国货，其实是韩国货。我夏天是混油的，白天油挺厉害的，所以特别不爱用防晒霜，夏天也不爱化妆。总觉得脸上闷闷的。用了有博主说的清爽防晒霜，脸还是油油的，没有痘痘。

这个小橘瓶自然更谨慎，怕踩雷，怕我不适合这个大产油国，还好我买对了。

这是一种非常薄的奶油质地。刚开始会有点白，有点润。我觉得不适合我。没想到过了几十秒钟(我猜是这样，没人会盯着表看)，白色就淡了，脸就像什么都没有一样透明，感觉很干。妆后不会搓泥(这是大爱)。

发型的选择对了，对颜值的影响真的可以提升很多！最靠谱的是根据脸型选择发型。

怎么知道自己是什么脸？

太简单了，拍张照！

鹅蛋脸:可以hold住任何发型。

心形脸:适合波波头，齐刘海，中分，长刘海+卷发。

圆脸:适合偏分、S卷刘海、锁骨发、小卷发、丸子头、梨花头的长发。

长脸:适合软刘海，如空气刘海、八字空气刘海、法式刘海、平刘海。

菱形脸:适合八字刘海和两边长刘海。

汉字脸:适合长卷发，不适合短发

我觉得我应该是鹅蛋脸，所以经常换发型，哈哈哈...

如果你懒得选发型，其实最简单的方法就是把头发柔化，至少能证明是柔顺的。多毛给人的第一感觉是脏，第二感觉是生活不自律。

和我之前的头发一样，烫了之后也没有好好打理，一看就知道这个女生懒！懒！懒！

刚软化后头发会超级直，硬挺不自然，两个星期就自然了，很好看。

我推荐一款洗发水(Tlab麦卢卡蜂蜜洗发水)，主要成分是蜂蜜提取物。感觉挺油的。以前要一天洗一次头，现在两三天洗一次也无妨。而且吹完头发后，头发duangduang的弹性很好，拍照时会有光泽感。

就像金色流沙，光看着就特别好。

没有添加硅油，也没有染料。所有头发都可以用，特别是爱出油的。

我比较喜欢用泰国的一款橄榄护发素，无意中开始用的。

我对38元的护发素真的没抱太大希望。没想到这么好用！！泰国人的洗护产品这么便宜，一整壶500 ml才30多块钱。

比我之前用的欧莱雅和施瓦茨都要好。感觉有点像椰子肉，又厚又润。洗完头发后，我用这种护发素。我的头发真是，哇！超级柔顺！

还有，不要轻易摸头发。越摸越油，越秃！

以上，一些个人实践经验！

我希望每个人都能变成一只美丽的蝴蝶。

关心这些，题主是妹子？颜值自然好，只要五官端正，不要整容，我也一直这么认为。人体要刺一些刺，必须自己排出，说明它有排斥异物的功能，所以不要把异物放进去，那是自找的。看着僵尸脸的明星，问他们有没有震惊。

我不太会护肤，就说一些道听途说的东西吧，有些是我自己经历的总结。

早睡早起是天然护肤品，也有益健康；醒来一杯温水，促进血液循环，排毒；饮食伴侣是合理的。不要刻意追求多吃水果蔬菜。其实每个人的体质都不一样。有些寒湿体质的人并不是真的多吃水果。如果你想吃，你应该在吃之前把它们煮熟。睡前一杯温水，人体排毒的高峰期是晚上睡觉的时候，尽量不要熬夜。可以的话多喝汤。水是生命之源。从“嫩水”这个词来看，人体没有开水是无法滋养的。

不要在脸上涂那些化妆品。它们对你的皮肤有些伤害。敷个面膜就行了，不过作为男性，我没敷过。如果说快乐是皮肤的保养剂，那么皱眉一般就是毒药。你要懂得调节自己的情绪，不要让自己抑郁，不知道怎么调节就找人倾诉，没人倾诉就找个冷清的地方喊。总之你要把自己的负面情绪发泄出来。哦，不要让任何人看到你大喊大叫。不要让人觉得你疯了。别说我那时教过你。

人体离不开水，但湿气循环不足就是湿毒，所以适量运动是必要的。如果不喜欢运动，总是喜欢逛街，用自己喜欢的活动搭配运动，达到运动的目的。我不忍心憋着尿，它们是排毒的两个窗口。可见人体的自然规律一般都有道的影子，所以我认为把玻尿酸打在身上，把线头埋在脸上是自残行为。

不要听信人的话，看不起养生行为。大部分都是基于别人的经验，说说经验就可以了。当然，我不盲从信。

另外，个人气质是颜值之外的一大杀手锏，要注意培养自己的气质。但我不希望你装腔作势。装腔作势和气质完全不一样。至于气质的培养，有很多种方法可以走，会培养出不同种类的气质。我更喜欢读书培养出来的安静和优雅。我也更喜欢接触体育锻炼出来的活泼热情的人。

心胸宽广，别人一言不发让你保持清醒是不够的。

总之，修养和合理的饮食是健康的最大保障，有了健康才能追求好的颜值。颜值是枝末，健康是枝。你应该知道如何选择。

如何提高颜值？

看到这句话会不会很难受，会不会去想怎么提高自己的颜值？

我也想过如何提高自己的颜值。所以我从前段时间开始就一直在坚持自己的小计划(没有坚持全是自己做)并且有新的补充。

一、坚持运动

①可以下载app控制自己运动(设置闹钟，制定小运动计划)。

2.如果不选择跑步，快走也不错。

3.小腿长肌肉的女生，一有时间就会揉揉小腿。(有效缓解腿部肌肉)。

4.晚上睡觉前，双腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角。长期坚持，你会拥有一双超级美的腿。⑤.多做伸展运动来增加你的柔韧性。

6.每天睡前在床上做仰卧起坐(刚开始不要做很多，依次加30个左右即可)。

二。规定饮食

1.早上起来空腹喝一杯水(这个我已经坚持很久了)。

2.早餐很重要。不吃早餐(减肥的话要多吃，不然可能会胖)。

3.早餐可以喝五豆杂粮粥，让自己面色红润，容光焕发。

④多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品和油炸食品。5.少喝冰水和有色、碳酸饮料。

6.饭后不要马上坐下，可以选择走走停停。走路不要弓着腰，注意走路姿势。

3.变漂亮的习惯

1.选择适合自己的眉形，眉形对了，颜值提高了。

2.睡前涂口红，第二天嘴巴就好看了。

3.出门涂口红会让人觉得很容光焕发，精力充沛。

4.注意防晒，切记一白遮百丑。

5.黑头痘痘挤不出来。

6.洗澡后可以选择涂抹身体乳。长期坚持，皮肤会变得水嫩有光泽。

7.出门可以化妆。只有懒女人没有丑女。同时，卸妆的时候，一定要卸妆。

养成每天泡脚的习惯，不仅可以缓解疲劳，对身体也有好处。

⑨。多看时尚杂志，提高自己的时尚感。

提升自己的颜值并不难，也不用花很多钱去那…

主要是自律，越自律越高级。

不是说要好看，一定要有自己的特色，勇敢的活出高。

总觉得自己还年轻，路还长。我必须强迫自己变得优秀，然后骄傲的活着。

先酱就好。

要完善闫妍的价值定义，我个人认为有两个方面，内在和外在。如果你长得好看，我们会在定位上定一个很高的值，但是我觉得如果一个人的内在美也很美。如果说他的气质也很出众，其实他的字也很高。个人认为有以下几个方面来提高外在价值。

第一，通过了解自己，改变穿衣风格，找到适合自己的搭配。俗话说，没有丑女人，只有懒女人。所以如果你做好了其中一件衣服的搭配，自然你的气质就会提升一大半。

第二，选择适合自己的发型，包括头发长度、卷发、发色、刘海的选择、偏分程度等。，并打造适合自己的头部轮廓，会让整个人看起来很有精神，很精致。

第三，平时用包包和首饰围巾营造精致感。

第四，平时多注意护肤，早睡早起，让皮肤保持最佳状态。

第五，参加一些兴趣班比如舞蹈，瑜伽，养花等。来培养自己的气质。

第六，多读书，饱读诗书。

当今时代是看颜值的时代。长得好看的人顺眼，基因不那么好的人也可以通过自己的努力变得漂亮。

1.坚持裸妆

眉毛要画，尤其是眉毛不好的女生；口红也可以涂，给人一种精神很多的感觉。当然，平时的照顾也是不可或缺的。基础好了，才能真的好。

2.夏天坚持在身上涂玉美净和珍珠粉，据说可以变白。

具体操作:郁美净和珍珠粉都是一元硬币大小，所以一份大概一个手臂。将它们混合在一起，搅拌均匀，然后涂抹在身体上。

我没试过这个。我可以试试。其实皮肤是非常需要水的。保湿补水自然会让皮肤变好。对此我深有体会。

坚持锻炼

坚持运动出汗，毛孔会变小。这是真的吗？仅此一点就特别吸引我。多锻炼。

4.坚持早起早睡

现在大部分人都习惯熬夜，但是如果你想成为美丽的小仙女，不妨试试这种天然的护肤手法。

5.靠墙站半个小时或者每天练十五分钟漂亮的芭蕾天鹅臂。

我是一个比较注重气质的人，而且我心里一直有一种美好的向往。我试着靠墙站着，但没有坚持住。坚持真的很重要。

6.每天阅读半小时

读书可以让人不那么急躁，急躁真的一点都不好。读书也是我的长期目标。迷茫的时候可以看书，无聊的时候可以看书，难过的时候可以看书。书真的是万能的。让我们一起做吧。

7.少玩手机。

这个可能有点难，毕竟手机是大多数人离不开的。只能说慢慢给自己找点不用手机的事做。

8.每天吃水果

你可以拿着这个。现在食品添加剂太多了。当季多吃水果有益健康，还能加强细胞新陈代谢。

9.坚持椰子油护发。

这是我新获得的技能。你可以试试。我的头发已经很干了。最近用了保湿洗发水，头发还是油油的。我几乎每隔一天就要洗一次头。哦，对了，可以加个加热帽，先护理再洗头。

10.坚持美白牙膏

牙齿又白又干净，笑起来会更自信。就拿我来说吧，前几天发现牙后面很脏，特别在意。我一天刷好几次牙，每次用都要几分钟，而且刷的很用力。这是一个积累的问题。没有试过美白牙膏，不知道效果好不好，但是对于渴望美白牙齿的人，可以试试。

11.喝足够的水

水是生命之源。多喝水有助于皮肤和各种疾病。我有早起一杯温水的习惯，长期便秘有所改善。

12.坚持防晒

这大概是每个从事护肤行业的人都会强调的。想要护肤的女生也不能忽视。

13.每天泡脚

晚上睡觉前泡脚有利于睡眠，可以改善一天的疲劳，使血液流动更加顺畅。医疗保健的首选。

培养美感，但不沉迷奢侈品。

每15.2~3天敷一次面膜。

面膜也要因人而异。如果脸上痘痘多，建议不要敷纸质面膜，可能会加重痘痘。

16.每天午睡十五分钟以上。

上午工作一上午，下午工作，中午休息一会是不错的选择，这样可以精神饱满的迎接下午的工作。

17.不喝碳酸饮料，喝一点。

少喝没有营养的碳酸饮料为宜。如果喝葡萄酒，可以偶尔适量品尝。我听说这对你的皮肤有好处。

18.头发只吹到发根，其余自然干。

头发自然风干最好，但是冬天可能会感冒，记得吹干发根就行了。

19.出门前确认自己的举止，对着镜子里的自己微笑。

试着这样做，也许假以时日，整个人会觉得更自信。

20.再累也要卸妆。

用温和的卸妆水和浸过热水的化妆棉取下，再用洗面奶清洗干净。

21.每晚睡前涂润唇膏和护手霜，做好基础护肤。

手是女生的第二张脸，大部分女生都听说过。嘴唇可能会被很多人忽视，尤其是秋冬季节，天气干燥，更要注意嘴唇的保湿。

22.一般不超过三种颜色。

如果你不喜欢醒目的颜色，你可以选择莫兰迪色系。

23.轻口，控制每天的盐摄入量。

吃太多盐不是一件好事，清淡饮食对你的健康有益。但是，年轻的时候，偶尔吃点好吃的也不是什么乐事啊！

24.吃饭的时候慢慢吃。

吃饭是长期的习惯。如果你吃得太快，你可以试着慢下来。

25.没事就翻个白眼，然后专心看一个物体，会逐渐发现近视引起的眼睛走神有所改善。

找到自己的特点，放大。

减肥

请让我回答。因为工作的原因，我会接触很多女生，有高分的，也有超高分的。其实很多高分女生只是在镜头下，美图手机的美颜功能真的很有爆发力。我碰到过很多照片，超级好看，很真实。但是很多女生长得平平淡淡就能看出来。其实80%的男生第一眼不看脸，基本都是先看身材。建议女生先改变身材。第二个姑娘的胸型不错，第三个姑娘的腿也适合穿短裙和黑丝。也可以试试超短裙。虽然题目是关于如何提高颜值，但其实很多方面都是要注意的。我接触的很多陌生女生给我发照片的时候都会给我发她们的脸的照片。这也是一个小技巧。如果我觉得朦胧美好，我会约她出去，可能会有一些差距，但在我的定义里，颜值不仅仅是对脸的控制，还包括体型和服装这些小细节。建议题主看看美颜之类的东西，把钱花在美颜手机上。题主不适合走可爱路线，可以走性感迷人的熟女路线，加上她们资质不错，可以说相当简单。