如何滋养和保护肾脏

肾是先天之本，一年四季都要注意保健，尤其是冬季。肾脏的健康对身体的健康非常重要。那么，怎样才能养好肾呢？

1，禁欲

房事过多会伤肾。造成这种伤害的主要原因是精子流失过多。因为精气是我们身体的三宝之一，保护精气就是保护肾脏。所以日常生活中要注意节制，千万不要放纵。

2.警惕药物伤害

日常生活中，难免会生病吃药，很多药物对肾脏都有影响。我们应该谨慎服用对肾脏有害的药物，以免损害肾功能。服药时最好在医生指导下服药。

3、肾脏感染的预防和治疗

有些疾病的发生不仅会影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿路感染、鼻窦炎等。所以在滋补护肾的同时也要注意预防这些疾病。每天多喝水，保持正常排尿预防尿路感染，注意鼻窦炎、扁桃体炎、蛀牙等疾病的防治。

4.精神康复

我们的精神状态会影响五脏健康，想着伤脾又怕伤肾。恐惧会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体虚弱。所以精神上要保持乐观豁达的心情，保持好心情。

5.按摩你的脚底

我们的脚底有很多穴位。经常按摩我们的脚底可以滋养和补肾，使肾脏强壮。脚底有一个穴位叫涌泉穴，位于第2、3跖趾缝的直线与前足跟线三分之一的交点处。这个穴位在肾经上，可以经常摩擦治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，揉脚底，可以增强我们的抵抗力，抗衰老。

6.多吃补肾的食物。

饮食是养生不可或缺的一部分，所以在补肾的同时也要注意饮食。应少吃辛辣、生冷、高盐的食物，多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，如鲫鱼、绿豆、红豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

7.按摩腰部

脱掉外套，坐在椅子或床上，先搓搓手。当你感觉手很热的时候，把你的手放在你的腰上，上下摩擦你的腰，直到你的腰感到热为止。其实我们按摩腰部的时候，按摩的穴位很多，比如气海、肾俞、命门等等。这些穴位都与我们的肾脏有关。我们按摩到发热，可以起到行气活血，疏通经络的作用，可以壮腰暖肾。