早点吃什么最好？

1.有些朋友很想让早餐更有营养，但往往忽略了膳食平衡的问题。早餐我们应该吃什么？经常吃牛奶和鸡蛋。当然，这两种食物在供给蛋白质方面都很优秀，只是碳水化合物含量较少。一个上午所需的热能只能靠蛋白质来供给，不够，浪费蛋白质。按照比例，在吃牛奶和鸡蛋的同时，一定要添加馒头、面包、饼干等食物。然后，这份早餐营养均衡。

2、素食搭配。早餐应该吃什么？你应该吃乳制品，鸡蛋，鱼，肉或大豆和豆制品。还应安排一定量的蔬菜，既能维持血液酸碱度平衡，降低胃肠道压力，又能及时为身体提供一定量的维生素。

3、干瘦搭配。吃稀饭、米汤、豆浆等清淡食物能量不够，吃馒头、面包、蛋糕等干粮水分不够，消化不良。那么早餐应该吃什么呢？应该选择干瘦搭配。而且晚餐时摄入的各种饮料，经过一夜的休息，已经消化完毕，消化道基本排空；尤其是早上醒来，精力充沛，胃口很好。