论太极拳的养生健身原则。

太极拳是一种受许多人，尤其是中老年人欢迎的健身运动。它的健身功能已经被很多实践所验证。那么太极拳的健身原理是什么呢？

1，汗腺通畅，保证新陈代谢。人体新陈代谢产生的废物通过眼、耳、鼻、口、谷道排出体外，人体内分泌主要通过汗腺排出体外。此外，头发和汗腺毛孔还具有保温散热的自然调节功能。所以中医有“汗腺百病不侵，堵塞的汗腺百病缠身”的说法。现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高。冬天有暖气，夏天有空调，有电风扇，免除了严寒酷暑的痛苦，但同时也导致了人体皮肤的保温散热功能下降。因为头发变懒，汗液受阻，皮肤的通透性减弱，人体内脏分泌物、沉积物、病毒等有害物质没有及时排出体外，新陈代谢失衡，阴阳失调，就会自生疾病。太极拳作为一种内功，在皮肤锻炼上有其独特之处。无论春夏秋冬，行走架在体型的开合过程中，始终引导着皮肤的伸缩和毛孔的开合。相对于不练拳的普通人来说，它更好的保持了皮肤的纯净度和渗透性。内分泌通道畅通，病毒垃圾不易滞留，小病不生，大病不长。

2.呼吸方式是科学的。太极拳强调腹式呼吸，无论是自然呼吸还是拳击呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸也与头脑配合，这种呼吸练习扩大了肺活量。歌手的唱腔，选手的演奏等等也都强调腹式呼吸。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小和寿命的长短成正比。比如人体在睡眠状态下，呼吸深、细、均匀、长的人一定是强的，呼吸短而弱或长短不均的人无疑是弱的。呼吸波的长短和粗细是一个人体力的标志。再者，太极拳是有氧运动，所有的有氧运动都有很好的健身效果。