摩天瑜伽的密码和效果

摩天瑜伽可以有效消除因脊椎神经紊乱而导致的各种疾病。

摩天瑜伽密码吸气时抬起脚跟，然后保持呼吸顺畅，从而控制身体的平衡，呼气时恢复平衡。

哈他瑜伽体式之一是一种常见的瑜伽体式。这是传统印度瑜伽的经典形式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天也是肠道清洁技术(肠道清洁)的重要形式之一。

摩天瑜伽可以有效消除因脊椎神经紊乱而导致的各种疾病。可以消除对腰椎间盘的过大压力，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，缓解坐骨神经痛。调节消化系统功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，减少肩部、上臂、腹部多余脂肪。

练习方法:

(1)直立，双脚分开与肩同宽，脚尖指向正前方。

(2)吸气的同时，双手从体侧向上伸展，直至手掌紧握在头上。

(3)继续吸气，同时拉伸脊柱，慢慢踮起脚尖，重心前移，收紧腹部、背部和腿部的肌肉，最后让脚尖支撑身体。保持六次深呼吸。

(4)呼气的同时，重心后移，落在脚跟上。同时放下手臂，站直。

(5)重复2-4次，6次。