怎么调节湿度？

体内湿气重的人整天头晕目眩，四肢酸痛，抬不起脚，关节屈伸不利，大便变形，舌苔厚等症状。每天整个人都起不来了，神清气爽。他总是感到困倦，身体沉重，手脚冰凉，没有食欲，影响了工作和生活。那么如何调节体内的水分呢？

方法/步骤

1用艾叶泡脚或洗澡:平时可以用中药发汗祛湿。艾叶是很好的祛湿中药。每周煮成热水，冷却到适合皮肤的温度，就可以用来洗澡，但不能和冷水混合使用。或者每天晚上坚持用艾叶泡脚，也可以祛除体内的湿气。艾蒿药店端午卖或者晒干。

2用姜汁排汗:有时如果淋雨或感冒，可以用热姜汁驱散体内湿气，预防感冒。姜汁有效地将水蒸气排出体外。生姜性温，能温中散寒，健脾护胃。俗话说:？冬吃萝卜夏吃姜，没有医生处方？做菜也少不了姜，煮粥的时候也可以放点姜。

3消除湿气的中药:消除湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、川Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。有些爱冬泳的人，每天用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打粉煮粥。这些中药对于去除体内更多的湿气非常有效，同时健脾养胃。

4运动出汗:运动出汗是排除湿气的好方法。湿气重的人夏天不能过多开空调和风扇。有句话叫做。冬病夏治？夏天其实就是让汗液排出体外，不然体内湿气太重，湿气出不去。到了冬天，肯定又会生病。每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，拉伸身体各个关节，加速水分的排泄。

5.均衡饮食:平时少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌食冷食、冰镇饮料或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天炒菜的时候加葱姜，减少蔬菜的寒性。多吃辣椒、羊肉、狗肉、荔枝、橘子、生姜、红糖等热性食物。

6居住环境:春夏交替季节雨水多，湿度大，最好减少接触潮湿环境，尤其是对湿度敏感的人，更不能直接睡在地板上。空气中的水分会直接下降，地板上的湿气重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出，不要穿湿衣服，盖湿被子。洗完澡后，要充分擦干身体，吹干头发，以免淋湿。