夏天如何养生？
“伏”可称为“长夏”，“伏”是五行对季节的交替排列，其中“伏”为“土”。“伏”的意思是被逼得躲在地下。春夏秋冬被五行贴上了木、火、金、水的标签。春夏长夏秋冬是一年的五季，从秋天到冬天，金生水，水生木，木生火，自然循环。但是从夏天到秋天，就不是这样了。霍和金不敢出来。需要潜伏一段时间，“潜伏”是“蹲伏”的本义。
秋属“庚欣金”，所以“入埋伏”要从“庚日”开始。气温最高，夏季至日后需要隐藏20天，所以从夏季至日后的第三个“更日”开始，到立秋后的第二个更日结束。如果庚日发生在立秋日及其后两天，则夏天和为三十天，否则夏天和为四十天。
最热的中暑是中等。
三伏天什么时候开始？
2022年7月16日-2022年7月25日:初期为10天。
2022年7月26日-2022年8月14:中档20天。
2022年8月15日-2022年8月24日:最后一天是10天。
夏天如何养生？
1，晚上躺着早起
夏天的特点是白天长，夜晚短。人体也要适应自然规律。它可以晚上睡得晚一点，早上起得早一点。夏季合理的睡眠时间应该是:就寝时间为22: 00 ~ 23: 00，起床时间为5: 30 ~ 6: 30。如果晚上不能早睡，中午适当午休是很好的调节。
一般夏天午睡的时间是30分钟到1小时。时间太短无法达到午睡的目的，而时间太长不仅会让人头晕乏力，还会影响晚上的睡眠质量。
2.养阳辟邪
运动不可偏废。因为运动可以增强抵抗力，减少生病，尤其是夏天。但是时间可以选择在早晚。炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。
3、调息冥想
夏天是火，对应的是心，所以在炎热的夏天，要注意心灵的调理。夏天，你要开朗，开朗，心胸宽广，精力充沛。就像含苞待放的花朵需要阳光一样，你要对外物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。
4.吃酸补盐
如果夏天出汗多，就会流失更多的盐分。如果心肌缺盐，脉搏就会不正常。宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不油腻，甜浓。三伏天，特别喝三豆汤，祛火解乏，消痱子。
5、性味与水果选择
夏季瓜果丰富，可以多吃，但要注意水果的口味，了解自己的体质，以免损伤。比如脾胃虚寒的人，不要大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火、痰湿者应少吃桂圆、荔枝。过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。
6、健脾祛湿
漫长的夏季，湿气重，脾主湿，而脾湿最大的特点就是会让人犯困。所以漫长的夏季对人体影响最大的就是脾胃消化功能差。健脾祛湿，早餐和晚餐可以喝一些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。而且由于夏季炎热，可以在具有健脾祛湿作用的粥(如薏米粥)中加入少许荷叶，从而增加清热解暑、养胃清肠、生津止渴的作用。
7、不要依赖空调
晚上睡觉少用风扇和空调，防止面瘫。因为人在睡着的时候，肌肉和毛孔处于放松状态，会被寒冷刺激面部的微循环，引起抽搐，引起面瘫。
8、不贪吃冷饮
如果怕热，可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使夏天不治疗冬病，身体里的顽寒也能好过半，尤其是那些冬天特别怕冷，手脚冰凉的人。
风湿病患者和产妇可以吹空调吗？
风湿病一般发生在天气突变的时候，夏天不是旺季。三伏天，不吹空调调温度，很多人都受不了。类风湿患者可以吹空调降温。但要使用得当，使用空调时温度不能太低，不能对着风口；最好穿长袖长裤；不要频繁出入两个温差大的环境。
对于产妇和新生儿来说，如果室内温度过高，不仅成年人会感到不适甚至中暑，新生儿也会因为室内温度过高而无法入睡。如果室内温度过高，可以用空调降温，但不能将冷空气直接吹向母婴，要保持室内空气流通。产妇的生活环境要干净、舒适、安静、通风，室温保持在26℃左右，才能有一个清清爽爽的坐月子。
三伏天吃什么？
1、吃苦味食物:在大热天，容易上火，吃苦味食物有助于祛除肝火。
2.多喝绿豆汤:绿豆是三伏天最有利于解暑的食物。夏天喝绿豆汤，不仅可以帮助增进食欲，还是一种非常有益的降火食物。
3、多吃扁豆薏仁:对于很多脾虚的人来说，扁豆薏仁有健脾的作用。此外，扁豆、薏米对开胃、解暑、降火也有很大的作用。
4、多吃山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物:由于天气炎热，很多人在三伏天会出汗过多，容易耗阴，所以三伏天要多吃益气养阴的食物。
5.吃蛋白质含量高的食物:在大热天，很多人认为应该吃清淡的食物，但也应该给身体补充蛋白质。豆类食物、鸭肉、鸡肉中蛋白质含量高，能为身体补充营养，三伏天保持充沛的精力。
6.多吃新鲜水果蔬菜:三伏天补水很重要。除了每天喝水，水果蔬菜中还要摄入维生素和膳食纤维，这样不仅可以帮助三伏天补水，还可以提高食欲。效果不错。
7、吃生姜补阳气:在三伏天的炎热天气里，人体会多出汗。吃姜可以帮助身体排出寒气，对于体质差的人来说是个不错的选择。
8.饺子二楼卧，煎饼三楼摊鸡蛋:北方习俗中，有饺子一楼吃，面条二楼吃，煎饼三楼摊鸡蛋的说法。人们认为，这些粗粮可以帮助三伏天出汗，有助于排出体内的寒气。