冬天如何健身

立冬后，北方开始供暖，干燥的室内空气让人“上火”。这个时候可以多吃些白色的食物，最能防止燥热。做菜的时候可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、莲藕等。其中，白菜和萝卜是最有效、最经济的补品，但胃冷的人冬天要少吃。还要培养早睡晚起的习惯。早睡可以保存阳气，保持身体温暖，晚起可以补充阳气。阳气是人体的卫士，分布于皮肤表面，负责抵御一切外邪，维护人体的安全。这样才能达到冬季养生的效果。