如何预防阿尔茨海默病

目前全球患此病的人数已达12万。随着人口老龄化的加速，阿尔茨海默病也将成为热门！因为阿尔茨海默病降低了人们的生活能力，最终丧失了生活自理能力，给家庭和社会造成了很大的负担，所以预防阿尔茨海默病是非常必要的。以下是一些简单但实用的信息，帮助你在实践中做出最适合自己的选择。注意你的各项指标，保持体重、血压、胆固醇、血糖在正常范围内。这些指标反映了你的心脏和大脑健康的风险。对于老年人，建议每年体检一次，了解这些指标的变化。如果出现问题，要及时采取药物或非药物措施加以控制，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗、早预防。营养你的大脑研究发现，高脂肪饮食会导致中风和脑细胞损伤，因此建议低脂肪和低胆固醇饮食。而且有证据表明，富含绿色蔬菜和水果的饮食中含有大量的抗氧化剂，可以保护脑细胞。最重要的是饮食均衡。锻炼你的身体体育锻炼可以保持血液顺畅流动，保证大脑血流量并促进脑细胞代谢，减少心脏病发作，预防中风和控制糖尿病，从而降低患痴呆症的风险。体育项目可以根据自己的身体状况和喜好合理安排，尤其是老年人。一定要注意自己的身体素质，防止外伤，否则不仅没用还会带来危险。挑战你的智力阅读、绘画、书法、写作、玩游戏和其他教育活动可以让你的大脑保持兴奋和活跃。智力刺激可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的关系更加密切。拥有并保持一项爱好，不仅可以锻炼自己的身体和智力，还可以考验自己的学习能力，既保护了自己的记忆力，也为记忆力减退提供了一块试金石。网络你的人际关系和社交活动经常将身体、精神和社交活动融为一体，这不仅会使你的身体和精神活动更加愉快和享受，还会减少压力，从而有助于保持脑细胞之间的连接健康。在活动中增加对新事物的认识，不断解决新问题，会保持、锻炼和提高自己的思维、判断、分析、协调和反应能力。因此，积极参与社会交往，与人交流，参加俱乐部或社区集体活动，对预防阿尔茨海默病会起到很大的作用。防止对我们身体的意外伤害保护了硬颅腔中的大脑，但这还不够，我们需要小心避免任何形式的脑损伤。严重的脑外伤会增加患痴呆症的风险。所以，做体育锻炼一定要防止外伤。如果有人喜欢骑自行车、骑马、滑板等运动，一定要遵守规定，戴头盔。如果走路不稳，可以借助拐杖等辅助行走工具。如果经常感到头晕、跌倒，应及时就医，排除病因，防止脑外伤。当我们谈论预防痴呆症时，我们应该远离不健康的生活方式，不吸烟，不喝酒，不暴食，不赌博，不吸毒。养成健康积极的生活方式，不要让一时的快感控制了你。